I dag er fedme følt i de fleste av oss. Kroppsdeler er mer fokusert på vektreduksjon er lår, legger, hofter og mage. Her fokuserer vi vår interesse for tynne lår ned. Det er mange øvelser som du kan gjøre for dette. Imidlertid bør disse øvelsene gjøres regelmessig og konsekvent.

Noen grunnleggende forberedelser

Det er noen grunnleggende preparater som du trenger for å planlegge ditt treningsprogram. Hvis du er overvektig, kan det hende du trenger å miste vekt raskt. Hvordan å gå ned i vekt er et annet problem som plager ham. Følger noen enkle tips gitt her. Måle lårene og bestemme sin endelige størrelse. Dette vil være mye mer motiverende og begynne å trene hver dag. Den neste tingen du bør vite er at sult ikke hjelper. Det et faktum at alle taper vekt annerledes. Og "nødvendig for å redusere kalorier du spiser hver dag. Vektreduksjon er viktig, sammen med den daglige trening. Oppvarming er viktig før noen øvelse siden varmer kroppens muskler og hindrer skade på kroppen. En liten oppvarming inkluderer stretching og jogging i ca ti minutter.



Noen øvelser

Lår og hofter er de områder av kroppen hvor en stor mengde lagret fett.

Trening for lår
Legg deg ned på venstre side av kroppen. Justere hodet ved å plassere et sammenrullet håndkle. Det neste trinnet er å forlenge beinet og holde det rett med foten ved å bøye høyre ben. Høyre ben hviler på gulvet. Nå løfter venstre ben rundt seks inches og hold den i noen sekunder. Opprettholde den opprinnelige posisjon. Gjenta denne øvelsen i minst fem minutter. Dette gjentas en gang på høyre side. For best resultat, øke den tiden denne øvelsen utføres ukentlig.

Øvelse for utsiden av lårene
er Denne øvelsen veldig lik den forrige år. I denne øvelsen ligge på venstre side og heve høyre ben i en vinkel på 45 grader. Hold denne posisjonen i 10 sekunder og gjenta i 5 minutter. Gjenta denne øvelsen på størrelsen på høyre hånd.

Han knebøy
hjelper Denne øvelsen for å redusere fett fra lår og hofter. For å utføre denne øvelsen, stå med en viss avstand i bena. Holde føttene litt utover og la hendene på hoftene. Trekke sammen musklene i nedre del av ryggen, bøy knærne litt og ser frem mens du gjør dette knebøy. Det anbefales å være i bevegelse ned og gjøre denne øvelsen sakte. Gjenta denne øvelsen i 10 punkter. Økning teller ukentlig for best resultat.

Det er hundrevis av øvelser, men realisering av noen svært religiøs kan gjøre underverker for deg. Utøve og et balansert kosthold er en god kombinasjon og vellykket.