Den eneste trygge, sunne og egnet for filming få muskler, gå ned i vekt og/eller holde seg i form er gjennom et balansert kosthold og mosjon. Det er ingen vei utenom dette faktum, med unntak for dukker farlige stoffer og risikofylt eller kosmetisk kirurgi. Selv annonser på TV og i blader er falske som hevder å hjelpe deg å nå dine ideelle proporsjoner kroppen, uansett hvor tynn eller overvektig er mulig at å ta muskelbygging eller fettforbrenning kosttilskudd. I stedet for å risikere livet ditt, tillitsfulle disse falske annonser, hvorfor ikke gi den tid til øvelser som vil gi reelle resultater. Hele kroppen toning øvelse for kvinner å hjelpe lykkes miste fett, få mer energi og bedre helse. Her er noen øvelser for kvinner som er rettet mot problemområder av kroppen.

Styrke øvelser

Nå jeg ri sommer ettermiddag ansett som en god vane å holde seg i form, men det virkelig ikke gjøre mye for å vise disse endringene. I tillegg trene i treningsstudio eller hjemme, andre morsomme sommeraktiviteter kan gi ubetingede fordeler som gjør opp kroppen. Du kan fortsette din vanlige treningsøkter i løpet av uken og i helgene, nyte disse aktivitetene spennende helg. Hvis du virkelig vil ha strengere øvelser, så ta en titt på følgende friluftsliv.



Sykling
En fantastisk trening sørger for generelle egnethet, ikke innser han gjør godt for kroppen din. Sykkelen er den mest effektive formen for trening fordi det bidrar til å miste de ekstra kalorier og gi deg abs stramt. For hver time sykling, brenne ca 500-700 kalorier per time, avhengig av hastigheten og terrenget du velger. Andre fordeler med sykling er:

  • En aerobic trening som får hjertet, blodårer og lunger utmerket trening og reduserer risikoen for hjerteproblemer.
  • Det er en av de beste øvelsene lår som trimmer og toner lår, hamstrings og kalver høyere.
  • Jevnlig gå en tur bidrar til å avlaste stress, angst og depresjon.
  • For de som ønsker å redusere vekten sykling kan være svært nyttig som det reduserer livet av fett og overflødig.
  • Sykling bygger utholdenhet og bidrar til å utføre daglige aktiviteter med letthet.

Kajakk
Kayak kan virke vanskelig, men det virkelig kan læres i løpet av få dager. Det er ikke bare en hobby mer som kajakk har mange helsefordeler og fitness. Du kan slappe av, nyte en morsom sosial sport, og har en fin trening i ett. Involvere familie og venner med deg og tilbringe et par timer nyter tiden sammen. For hver time av kajakk, brenne deg ca 400 kalorier eller mer per time. Andre fordeler med kajakk er:

  • Kayak redusere stressnivået, og som gjør det lettere å puste frisk luft (i stedet for gjennomsnittlig gym kammer fylling).
  • Avhengig av hvor fort roing, kajakk du kan legge i programmet for vekttap (400 kalorier per time).
  • Det skaper en stor mengde muskelstyrke i armer, bryst, mage og skuldre.
  • Som en sport, kajakk krever kroppen din til å være fleksibel, noe som igjen vil hjelpe deg å få en god aerob trening.

Tennis
En annen øvelse som kan regnes som en av de beste øvelsene er tennis. Fordelene for kropp og sinn, noe som gir en fordel over tennis alle fysiske aktiviteter. Du kan ta en venn for et morsomt spill av tennis i helgen og forme kroppen din. For hver time tennis at om lag 544 kalorier brent per time. Andre goder domstoler er:

  • I stedet for å bruke tennis som en mosjonsaktiviteter, gå for en kardiovaskulær tilnærming fordi det reduserer risikoen for hjerteproblemer.
  • Masker og toner armer, skuldre, rygg og magemusklene som en profesjonell.
  • Som verk av tennis, mange muskelgrupper i kroppen din alle på samme tid, bidrar til å forbedre den generelle balanse, smidighet og smidighet.
  • Tennis bidrar til å redusere kroppsfett og kolesterol, det reduserer stressnivået.

Hovedideen bak disse øvelsene for kvinner over er å gi frisk luft. Når været utenfor er flott, hvorfor bruke tiden fast i en trykkende treningsstudio for å trene. I stedet har venner og familie med deg og ha en god tid, mens Shedding kalorier, holde motivasjonen oppe, og etableringen av et selskap, tonet kropp.