Er du lider av smerter i nedre del av ryggen eller baken? Ofte kan smerter i korsryggen være forårsaket av problemer med musklene i baken. Av de tre setemusklene som danner hovedsak baken, er gluteus maximus den største muskelen. Gluteus medius og gluteus minimus er under setemuskelen, til en viss grad, men de har alle en rolle i mobilitet av bekkenregionen. En rekke årsaker kan tilskrives rumpeballe smerte. Rumpe avhandling er mer sannsynlig å føre til smerter i setemuskelen. Fordi disse musklene kan svekke grunn av inaktivitet, da, folk som har en stillesittende livsstil kan også lider av smerter i setemuskelen. Hvis du lider av smerter i og rundt rumpe og lår mens du sitter eller kjører, kan ivaretas undersøkt. For å lære mer om årsakene til smerter i musklene i baken, kan du gå gjennom følgende informasjon.

Rumpe

Som nevnt tidligere, er rumpeballe en av de sterkeste musklene i kroppen vår. Født i den øvre delen av bassenget. Tiltrer bekkenbenet og ned til delta i femur. Gluteal forenkler ulike bevegelser i låret og bekkenet. Disse musklene kan du endre sittestilling til stående. Dette for å lette bøying og oppnås i sittende stilling. Sammentrekning av denne muskelen bidrar til å svømme eller husokkupasjon. Dette er den muskelen som hjelper opprettholde kroppens balanse når du går eller står. En sidelengs for å rotere hofte er tillatt. Gluteus medius er vifteform gluteus medius muskel som stammer fra ilium og setter på utsiden av hoften. En del av dette dekkes av gluteus maximus muskelen. Det tillater oss å heve bena til side og gir stabilitet til bekkenet når han går. L '. Mindre og rumpeballe innerst kalt gluteus minimus er plassert under gluteus medius. Både gluteus medius og gluteus minimus samarbeide og legge til rette for rotasjon og adduksjon av lårene. Disse musklene også hjelpe i hofte fleksjon.



Forårsaker smerte rumpeballe

Stående i lange perioder av gangen i en feil holdning kan føre til smerter. Du kan føle smerte i disse musklene etter intensiv trening. Misbruk av disse musklene eller traumer til sakroiliakalledd kan føre til etablering av triggerpunkter. Smerten gluteal oppstår fold vanligvis hvis man har sittet i lange perioder av gangen. Rumpeballe smerte kan også være en indikasjon på piriformis syndrom eller isjias. Folk som ikke trener regelmessig er mer sannsynlig at lider av smerter i rumpeballe ganger. Når disse musklene ikke blir brukt mye, er en mer sannsynlig at lider av smerte mens du kjører, gå i trapper eller reise seg fra sittende stilling.

Behandling Alternativer

Først må du forstå hva som forårsaker smertene rumpeballe. Du bør avstå fra enhver aktivitet som forårsaker smerte i disse musklene. Det anbefales ikke å sitte kryss legged lange perioder. De av dere som ikke er fysisk aktive bør begynne å trene regelmessig. Hvis en tvungen gluteus medius som forårsaker smerter i setemuskelen øvelser Medius hjelp. Utføre yoga øvelser eller aerobic kan sikkert være nyttig.

Du kan utføre rumpe strekninger for å styrke disse musklene. Utføre leg heiser, løfte baken skinke, presse setemuskler, knebøy og utfall sikkert gjøre underverker. Disse øvelsene vil også hjelpe deg å tone musklene og gir deg en velskapt kropp. Alternative healing behandlinger som dype vev massasje og akupunktur kan lindre smerter i musklene i baken. Hvis smertene i disse musklene ble forårsaket på grunn av isjias eller piriformis syndrom, visse medisiner som kan hjelpe.

Dette var alt om årsakene til smerte rumpeballe. Hvis du har vært plaget av smerter i og rundt baken bør se på din livsstil og gjøre de nødvendige endringer knyttet til livsstil snart.