Også kjent som godartet muskelsammentrekninger, muskelsammentrekninger som oppstår etter trening er preget av muskelbevegelser tynne i visse områder av kroppen. Disse bevegelsene raskt sammentrekning og avslapping manifest, ganske synlig som foregår under huden. Beslaget kan oppstå hvor som helst på kroppen, men mesteparten av tiden, medlemmene er interessert. I tillegg er de øvelser kjent for å være den mest vanlige trigger, imidlertid kan det være andre årsaker. Den gode nyheten er, i de fleste tilfeller ikke tilstanden ikke føre til situasjoner som truer liv eller bekymringer.

Hvordan Øvelser forårsake muskelsammentrekninger?

Folk som er i regelmessig aerob trening, spesielt i høy intensitet, kan oppleve at deres muskler kontrakt oftere etter returen til en hvileposisjon etter dannelsen. For eksempel, er kramper i musklene i bena til felles med folk som går trail running og trekking makt. Og på samme måte, er tunge løft mer sannsynlig å forårsake muskler til kontrakt.



Hva kan skje er, som i den oppfatning av medisinske eksperter, etter under hard trening og intens, gjennomgår kroppen visse kjemiske endringer. Imidlertid kan disse endringene forbundet med hva som er kjent som melkesyre. Denne syren har en tendens til å hope seg opp i musklene når kroppen går inn i en tilstand av velvære etter under intens trening. Og det fører til muskel sammentrekning. Men når en person begynner å gjenoppta virksomheten, opphører denne opphopning og dermed også redusere sammentrekning.

En annen mulig årsak er knyttet til motoriske nevroner (ansvarlig for å sende impulser til utsiden av hjernen og ryggmargen), som vil komme og si "begeistret" til trening. Så når du tar en pause fra rutinen, disse nevronene ta litt tid til å roe løpet som gjør at muskelspasmer utviklet.

Og de samme endringene kan føre til at musklene til å trekke seg sammen og slappe raskt forårsaker sammentrekninger følelse. Igjen, vi snakker om kramper i leggmuskelen etter trening, så tung beinpress er også vanlig med folk flest. Andre typer oppgaver som kan være i samme tilstand kan omfatte benkpress, chin-ups, crunches, knebøy, push-ups og andre anstrengende trening rutiner.

Hvor ille er det?

Tilstanden kan være skremmende for folk flest, som de kan gis av en nevrologisk tilstand. Vel, det er sant at muskelkontraksjon kan være et tegn på alvorlig sykdom i nervesystemet som amyotrofisk lateral sklerose (ALS), men det er symptomer som er nyttige i å trekke en konklusjon. Hvis en person opplever spasmer kort tid etter trening, og ikke har symptomer som muskelsvakhet i bena, klossethet og muskelkramper, så kan du være sikker på at den ikke lider av en alvorlig sykdom. På den annen side, hvis det er gjennom alle disse tegn, så muligheten for ELA være aggressor hoved blir sterkere. Videre, nevrologisk lidelse spasmer forårsaket av dette er mest merkbar under bevegelsen, i motsetning til tilfellet med godartede muskelspasmer.

Forebygging

For folk flest, sammentrekningene er mer utholdelig. Imidlertid, hvis ikke, å holde kroppen godt hydrert og opprettholde et godt nivå av elektrolytter slik som kalsium, natrium og kalium (som går tapt gjennom svette), gir en mye hjelp i å redusere ufrivillig muskel. Masserer det berørte området, dyp pusting, medisiner, og yoga kan også hjelpe.

Like viktig er å forstå viktigheten av å strekke før og etter trening, og går sakte og gradvis. Gi nok tid for kroppen å tilpasse seg treningen. Unngå å gjøre ting for fort, og gjør den samme øvelsen hver dag.

I konklusjonen, opplever sammentrekninger av musklene etter trening er ingenting å bekymre seg for, bortsett fra at det ser ut til å bli verre med tiden og vises til enhver tid. Og hyppige muskelsammentrekningene øker i noen del av kroppen fortjener en medisinsk undersøkelse.