En krampe er en smertefull muskelspasmer eller sammentrekning av en muskel i kroppen, forårsaket av langvarig muskelkontraksjon. Kramper kan vare fra noen sekunder til minutter, og intensiteten av smerte kan variere fra en liten tic til smertefull sammentrekning. Når en muskelkrampe, priser muskler under huden og ikke i stand til å slappe oppstår. Selv om muskelkramper påvirke folk i alle aldre, men er mest vanlig hos voksne, spesielt hos eldre.

Årsakene til muskelkramper

Selv om den virkelige årsaken til muskelkramper ikke er kjent, her er noen mulige årsaker til muskelkramper.

  • Den vanligste årsaken til en muskelkrampe er utilstrekkelig tilførsel av vann. Siden vannet bærer mineraler, vitaminer og andre stoffer for forskjellige kroppsdeler, kan vanninntaket lavt resultere i mangel på næringsstoffer i kroppen.
  • Dehydrering i kroppen som følge av tung trening og svetting kan føre til muskelkramper eller spasmer under søvn eller etter trening.
  • En annen årsak er mangelfull i mineral, dvs. utmattelse nivåer av kalsium, kalium og magnesium i kroppen. Disse mineralene hjelpe i forskjellige muskelaktivitet og balanse av kroppsvæsker, derfor sine mangler forårsake muskelskjelvinger og spasmer som til slutt fører til muskelkramper.
  • Muskeltretthet, anstrengende trening eller trening på en uvanlig måte kan også være årsaker til muskelkramper.
  • Elektrolyttforstyrrelser eller uvanlig fordeling av kroppsvæsker kan føre til muskelkramper i kroppen.
  • Liggende eller sittende i samme stilling eller i en ubehagelig stilling i lang tid kan føre til muskeltretthet som til slutt fører til muskelkramper.
  • Forkorting av muskler, spesielt leggen under søvn (når personen beveger en lem), produserer muskelkramper hvile
  • Legemidler som statiner, prednison, etc., kan også føre til muskelkramper i kroppen.


Hjem rettsmidler for muskelkramper

Følgende er de naturlig rettsmidler for muskelkramper som vil gi betydelig lettelse avlaste muskelkramper og muskelsmerter.

Blir hydrert: En av de beste måtene å forebygge muskelkramper er å holde kroppen hydrert. Drikk 6-8 glass vann eller annen væske er sterkt anbefalt å kompensere for væsketapet under trening eller svette.

Massasje: gni eller massere den kroppsdelen der de oppsto kramper, med essensielle oljer, genererer varme som slapper spente muskler, muskelspenninger under huden løsner og lindrer smerte.

Trening: En annen måte å lindre kramper muskelsmerter er å gjøre den umiddelbare presset av tøyningsøvelser og implementering av de viktigste punktene i kramper.

  • Hvis du hadde en etappe krampe i midten av natten, rett ben strekk og bøy tærne til hodet.
  • Vertikalt, legge trykk på hælen av beinet og strekke fingrene opp. En annen teknikk for å lindre smerte er å være i en avstand på en meter fra veggen og lene seg mot veggen eller sitte i sengen, bøye benet og ned for å holde foten.
  • Legg hendene på det viktigste poenget med kramper og tommelen eller håndflaten din, legge press på det punktet og holde trykket på 8-10 sekunder.
  • Hold tommelen på toppen av foten, den andre siden av foten, og med fingrene som en motstand, trykk forsiktig foten i 5-6 sekunder og slappe av i 5-6 sekunder. Rett beinet og bøye ankelen mot deg, strekke leggen i 5-6 sekunder. Tilbake til startposisjonen og tommelen som en motstand, forlenge beinet i 5-6 sekunder, og deretter slappe av. Igjen, rette beinet og bøye ankelen mot deg, strekke leggen i 5-6 sekunder. Slappe av i noen sekunder og gjenta øvelsen. Dette var de beste leggkramper rettsmidler.
  • Selv en tennisball kan gi betydelig lindring av muskelkramper, spesielt i ryggen eller baken. Hold tennis ballen på bakken og dekk med et håndkle. Ligg på ryggen på toppen av ballen og prøver å flytte rundt for å finne de smerte poeng. La ballen til å gli over smerter i ryggen eller bunnen og hvordan du finner smerte poeng som synker ballen i musklene. Vent til stillingen i noen sekunder eller til kramper eller spasmer forsvinne. Blant de mange remedier tilbake muskelkramper, fungerer denne øvelsen beste.
  • Sunt kosthold: Siden vitamin eller mineralmangel er en av de viktigste grunnene for verkende muskler, sørg for at kosten inneholder matvarer som bananer, tomater, poteter, brokkoli, frukt kritisk, etc., som er rik på mineraler og komponenter ernæringsmessige.

    Andre ressurser: Dette er noen av de rettsmidler for muskelkramper som er enkel, sikker og kan prøves hjemme.

  • Kinin, et alkaloid ekstrahert fra barken av kinin bitter, kan anvendes for behandling av muskelkramper. Det bør imidlertid tas under medisinsk tilsyn, som har blitt rapportert med noen bivirkninger, som svimmelhet, kvalme og tinnitus.
  • Som eddik eple cider har et høyt kalium, bland to ts av eple cider eddik med en teskje honning i varmt vann og drikke regelmessig kan gi umiddelbar lindring til muskelkramper forårsaket av kaliummangel.
  • Etter å ha tonet eller sennep saltoppløsning inneholdende eddiksyre øker produksjonen av acetylkolin i kroppen, noe som slapper av musklene under huden og slapper stramme muskler.
  • Drikker kamille, begrense inntaket av koffein og sukker, med en varm dusj, drikke et glass varmt vann før sengetid og anvendelsen av en muskuløs sone varmeflaske eller is massasje også trangt noen andre effektive hjem rettsmidler for kramper muskel lettelse. Hvis muskelkramper blir vedvarende og tilbakevendende, bør du oppsøke lege for å diagnostisere de virkelige årsakene bak kramper.