Muskelkramper er en av de mest vanlige smerte som oppleves av mennesket. Hva er en muskelkrampe likevel? En muskel krampe er en tilstand der, på grunn av langvarig aktivitet ubetinget eller innstramming av en muskel, muskelspasmer, eller en ufrivillig sammentrekning. En krampe lidende, dessverre, har ingen kontroll over kramper når det skjer, men en liten strekning øvelsen vil bidra til å redusere smerte og bringe den muskelen til normal posisjon.

Hvorfor lår kramper Happen

# 1: overforbruk av muskelen
En av feilene som de fleste gjør er å gå til en streng treningsprogram, plutselig. Hva som skjer her er at muskelfibrene som ikke vanligvis brukes for alle handlinger, plutselig finner seg overarbeidet. Samtidig, hvis et program for hard trening, ingen oppvarming, kaldstart beinmuskulaturen kan forårsake smertefulle kramper starter.



# 2: Dehydrering
Når du work kroppen, spesielt i varme og fuktige forhold, svettekjertlene slipper en masse svette for å holde kroppen kjølig. Så kroppen mister vann dehydrering kjent - som burde vært gitt til musklene. Sammen med vannet, taper kroppen også mineraler slik som kalium, kalsium, magnesium og natrium, som fører til kramper i musklene i låret.

# 3: feil holdning
Noen ganger, sittende, stående eller sove i en vanskelig posisjon kan føre til kramper om natten. Riktig holdning er en av de vanligste årsakene til kramper i bena på sengen. Når man sover i et merkelig stilling, er strømmen avbrutt og deretter mangel på oksygentilførsel til bena fører til muskelkramper om natten.

# 4: Medisinske tilstander
problemer som aterosklerose, noe som fører til en innsnevring av arteriene og derfor kan være en mangel i tilførsel av blod og oksygen til musklene i lårene. En annen årsak er lavt nivå av kalium i kroppen (kjent som hypokalemi). Den neste grunnen er noen stoffer, for eksempel p-piller og bruk av diuretika for høyt blodtrykk.

# 5: Graviditet
lår kramper i svangerskapet og graviditet perioden er et ganske vanlig fenomen. En kvinne gjennomgår i løpet av svangerskapet på grunn av faktorer som for eksempel hormonelle endringer som fører til en ubalanse i nivåene av kalsium og fosfor.

Lår kramper Forebygging

Som du vet de fleste av årsakene, nå, her er noen måter å unngå dem.

  • Den vanligste måten å forebygge leggkramper er å konsumere nok vann. Tapet av vann fra kroppen fører til kramper og derfor vanntapet må kompenseres.
  • Alltid varme opp musklene før trening. Få musklene klar for treningsprogram og ikke forhaste seg det. Dette vil hindre både, muskelsmerter og muskelkramper.
  • Sitte eller sove i en riktig holdning alltid. Pass på å ikke legge utilbørlig press på posisjonene til de musklene i ro '!
  • Hvis muskelkramper er forårsaket av en kronisk lave nivåer av kalsium, magnesium og kalium, bør du oppsøke lege og ta foreskrevne medisiner for det.

Så disse var noen av årsakene til hans kramper lår opp og hvordan du kan unngå dem. Hvis du trenger omsorg, så bør du gå til en medisinsk faglig for å foreskrive medisiner.