Den Trapezius strekker seg fra bunnen av halsen til baksiden og strekker seg gjennom baksiden av skuldrene. Disse to muskler trekantet danner en rombe eller en trapes-lignende, derav navnet. Denne muskelen forenkler bevegelse i nakken og skuldrene. Dersom denne muskelen blir strukket på grunn av overdreven bruk, er en mer sannsynlig å oppleve en følelse av smerte eller smerter mellom skulderbladene. Det kan også synes det er vanskelig å ignorere eller snu ryggen til.

Årsaker og symptomer

En av de mest vanlige faktorer som er ansvarlige for å forårsake denne tilstanden er overforbruk av muskelen. Det betyr å arbeide for å involvere sitter foran en datamaskin i lange perioder? Mange av oss ikke ta hensyn til utseendet på en riktig holdning. Med droppet skulder og hode på forsiden av skjermen mer av tiden, de er absolutt problemer invitasjon. Oftere enn ikke, er muskelen strukket på grunn av overdreven bruk og stress. Tunge løft eller bære tunge ryggsekker kan forårsake dette problemet. Også ta hensyn til holdning av søvn. Mange mennesker sover på feil eller slitasje veldig myk puter holdning. Dette kan også føre til smerter i skuldre og nakke muskler.



Føler du tetthet i halsen mens du kjører eller sitter ved datamaskinen for lange perioder av gangen? Hvis denne muskelen strammer, er en mer sannsynlig å oppleve smerter i nakke og skuldersmerter. Hvis ignoreres, kan føre til dannelse av knuter i ryggen eller skuldrene. Hvis du opplever smerte og en brennende følelse i trapezius muskel, prøve å identifisere de faktorene ansvarlig for forårsaker spenning i muskelen.

Behandling Alternativer

Hvis du har til å sitte ved datamaskinen i lange perioder, må du huske å stille inn skjermen og tastaturet skikkelig. Ikke sitte i en stilling over lengre tid. Ta pauser og gjøre mild strekking. Du kan også gjøre øvelser for musklene i nakken, selv når du er på jobb. Sitte oppreist på stolen og utføre rotasjon lys av nakke, skuldre og hever shrugs tilbake innimellom. Hvis du har opplevd disse symptomene, bør du unngå aktiviteter som kan forverre symptomene. Du bør ta resten. Hvis det er hevelse og betennelse, noe som kan skje med noen en ispose på det berørte området. Dette vil bidra til å redusere hevelse. Et annet alternativ er å bruke en elektrisk plate. Varmen vil legge til rette for bedre sirkulasjon og raskere tilheling.

Selv om du bør ta tilstrekkelig hvile, vil en lys nakke og skuldermassasje sikkert hjelpe. Nå med hendene og bevege fingrene i en sirkelbevegelse på muskel rytme. Du bør gi på begge sider jevnt massasje. Vær vennlig og sørge for at det er ikke å legge for mye press. Ved å klikke på triggerpunkter vil definitivt være i stand til å lindre ubehaget til en viss grad. Hvis du brukte en myk pute, erstatte snart. Sørg for at din sovestilling er riktig. Hvis det fortsatt gjør vondt, kan du ta kontakt med en fysioterapeut. Fysioterapi sikkert vil hjelpe. Når utvinnes fra sykdom, kan du også nødt til å gjøre noen øvelser for å styrke denne muskelen.

Neste gang du setter deg ned ved datamaskinen, sørg for at din holdning er riktig. Holde musklene avslappet og ikke langt bak. Hvis du har opplevd smerter i muskler, forsiktig massasje. Hvis en massasje og ikke komprimere hjelp, ta kontakt med en fysioterapeut før.