Og "drømmen for enhver mann å få store muskler og enda en kort tidsperiode. De store muskler, ikke bare forbedre den fysiske utseende av en person, men også øker muskelstyrke, evnen til å tåle belastning og opprettholde nivået av generell kondisjon.

Opplæringsprogram
arbeid er riktig den beste måten å få store muskler på kortere tid. Vekttrening er ansett som en nødvendighet, hvis du planlegger å bygge muskler raskt. Treningsøktene som er anbefalt for å bygge muskler raskt inkluderer benkpress, markløft, knebøy og militære trykk. De timer med trening som reagerer på mange spørsmål om hvordan å bygge store muskler.

Dødvekt

En serie av 12 repetisjoner (varmeenhet) En serie på åtte repetisjoner (serier av tung) En serie på 10 replikater (varmeenhet) En serie på åtte repetisjoner (serier av tung) 


Benkpress

En serie av 12 repetisjoner (varmeenhet) En serie på åtte repetisjoner (serier av tung) En serie på 10 replikater (varmeenhet) En serie på åtte repetisjoner (serier av tung)

Han knebøy

En serie av 12 repetisjoner (varmeenhet) En serie på åtte repetisjoner (serier av tung) En serie på 10 replikater (varmeenhet) En serie på åtte repetisjoner (serier av tung)

Military Press
Økten militære trykk bør utføres i tre sett med 10 repetisjoner. Moderat trening utstyret skal brukes til trening.

Mens du trener, bør vektene økes gradvis og i små mengder, heller plutselig legge tunge vekter. Fordelingen av tunge og vanskelige oppgaver i håndterbare deler, bidrar til å oppnå de ønskede mål raskt og enkelt. Dette er fordi utøve fullstendig, på en organisert og kontrollert. Tilsetting av 30 pounds for trening som døde heiser, benkpress, knebøy, osv, i et par måneder, vil det være vanskelig for instruksjonene for å følge. På den tid også øke kroppsvekt på 10 til 12 pounds. Sammen med tunge treningsøkter ovenfor, vektstang krøller, crunches, triceps push-downs, som ble lastet stopp og ben heiser bidra i utviklingen av deler som abs, kalver og armer. Les videre for å lære hvordan å få store biceps.

Diett
Spørsmålet om hvordan å få store muskler raskt du kan ikke svare riktig eller fullstendig, tar hensyn til øvelser og trening bare. Spill inntak tilstrekkelig og variert kosthold og viktig rolle i å bygge muskler. En høy protein diett hjelper bodybuilding og anbefales for de som ønsker å utvikle sterke muskler raskt. Melk og andre protein shakes er en god kilde til protein. Korn, ris, brød, pasta, osv, for å møte behovene til karbohydrater i kroppen. Fett, hvis konsumert i moderate mengder, de virker som smøremiddel for å opprettholde de indre organer i en tilstand av lyd. Det gir også kroppen med nok kalorier og energi som trengs for daglige aktiviteter. Du bør ta små måltider hver 2-3 time i løpet av dagen. Lar møte de ernæringsmessige behovene til kroppen på riktig måte.

Treningstips
Nøkkelen til å jobbe musklene du ønsker å vokse raskere, er å gi dem tilstrekkelig hvile. For eksempel, for å få store biceps, må musklene trenes tre ganger i uken og resten i løpet av den resterende tiden. Utøvelsen av alle muskelfibrene i kroppen er like viktig som å opprettholde en tilstrekkelig lang tid mellom treningsøktene. For musklene i posisjonen til full "pronasjon" til "supinasjon" er den beste måten å arbeide musklene.

Hvis du spør om å få store muskler fort, ville svaret være mangefasettert, etter et balansert kosthold, trene riktig planlegging og gi kroppen nok hvile.