Og "mulig å bygge muskler og brenne fett samtidig? Svaret er "det er vanskelig." Det er vanskelig å gjøre kroppen din miste fett og få muskler samtidig. Imidlertid er det ikke umulig, fordi kroppen har en tendens til å erstatte tapte fettceller med nye celler. Det er mulig å foreta muskelceller for å bygge, på dette punkt, og noen egnede metoder. Den forespurte metoden er å følge en diett diett og riktig trening. Historien om hvordan å bygge muskler og brenne fett for kvinner og menn utdyper dette punktet i detalj.

Hvordan å bygge muskler og brenne fett raskt?

Spise et sunt kosthold
For å bygge muskler og forbrenne fett, må du spise riktig mat på den riktige måten. I dette tilfelle de passende matvarer matvarer som kan brenne fett og øke forbrenningen samtidig. Disse matvarer inneholder hele korn og litt frukt, grønnsaker, krydder og melkeprodukter.



Frukt som epler, blåbær, papaya, blåbær, kiwi, mango, jordbær, vannmelon og ananas hjelper kroppen til å miste fett innskudd. Dette er fordi disse fruktene inneholder et stoff som heter pektin som hindrer kroppens celler til å absorbere fett. For å legge til denne fordelen, disse fruktene har et høyt vanninnhold og fiber gjør at du føler deg mett i lange perioder av gangen. Dette i sin tur begrenser matinntak og brenne mer fett.

Noen grønnsaker er rike på fiber, men lav i stivelse. Denne sammensetningen gjør thermogenic i naturen, det vil gjøre kroppen din forbrenner flere kalorier under fordøyelsen. Også i dette tilfelle grønnsakene er høyt vanninnhold, hvor forbruket gjør at du føler oppfylt for en masse 'av tid. Eksempler på slike grønnsaker er kål, tomater, brokkoli, selleri, reddiker, løk, rødbeter og asparges. Både frukt og grønnsaker er gode arrangører av stoffskiftet. Så, gjøre kroppen forbrenne mer fett.

Krydder som pepper, pepperrot Cheyenne og inneholder et stoff som heter capsaicin, som stimulerer kroppen til å frigjøre mer stresshormonet. Derfor akselererer fettforbruket. I tillegg til dette er disse krydder er termogenetisk i naturen. Derfor, for å øke mengden av disse krydder i det daglige kostholdet bygge muskler og brenne fett. Meieriprodukter inneholder kalsium, som antas å øke fett sammenbrudd i fettceller. For å lære mer om mat som forbrenner fett og bygger muskler. Her er fremgangsmåten for å spise "riktig"!

  • Spise en balansert diett.
  • Aldri hoppe over frokost. Du trenger å øke stoffskiftet.
  • Spise all maten på størrelsen på porsjonene. Det avhenger av alder, kjønn, høyde og kroppsvekt.
  • Unngå tunge måltider. I stedet spiser samme mengde mat 5-6 ganger om dagen.
  • Ta en tur etter å ha mat.
  • Dette vil hjelpe kroppen din til å bygge muskler raskt og brenne fett raskere.
  • Middag minst to timer før sengetid.
  • Drikk rikelig med vann, 8-10 glass om dagen. Dette er en av de beste måtene å brenne fett.

Øvelsen oftere
Et annet krav for å bygge muskler og brenne fett rask trener regelmessig. Det er ikke nødvendig å følge en streng øvelse rutine for å nå dine mål. Moderat trening vil være tilstrekkelig for formålet. Igjen, må du gjøre det rette på den rette måten.

For best resultat, utføre cardio. De har en tendens til å øke frekvensen av hjerteslag, som igjen fører til at kroppen til å bruke fett innskudd raskere. Eksempler på hjerte-øvelser er på tur, løping, svømming, sykling, hopping og aerobic. Øvelser for å brenne fett må etterfølges av muskelbygging. Riktig tidspunkt å gjøre øvelser for fastsettelse av frekvensen av fettforbrenning er tidlig morgen. På dette tidspunkt av dagen, er kroppen mangelfull i mengden av glukose i blodet som er nødvendig for fysisk aktivitet. For å lære mer om hvordan du kan bygge muskler raskt

Derfor, når du trener før frokost Kroppen pleier å bruke sin fete butikker for energi. Sørg for at du trener i minst en halv time om dagen i morgen. Dette er en av de beste måtene å bygge muskler og brenne fett. Du følger noen øvelser for å bygge muskler. Dette vil forhindre muskel belastning og skader. Også prøve å holde seg fysisk aktiv hele dagen. Dette vil øke stoffskiftet.

Les mer: Hvordan å miste fett og få muskler

Muskelceller brenne flere kalorier enn fettcellene. Kroppen med mer muskler og mindre fett innskudd vises tonet og holde seg frisk. Følge de ovennevnte metoder forslag om hvordan du kan bygge muskler og brenne fett raskt med disiplin og besluttsomhet. Definitivt merke utseendet på din kroppstype du vil ha mer muskler og mindre fett i et par måneder. All the best!