Bare å holde bundle of joy er en glede som ingen andre. Å ha en baby er den avgjørende faktor i livet til en kvinne nå. En mor ønsker alltid å gi den beste omsorg og ernæring for barnet ditt. Den starter fra det øyeblikket han unnfanget barnet. Forventer mødre, legge til andre grønnsaker, melk og alle matvarer som inneholder essensielle næringsstoffer i kostholdet ditt. Amming er en av de magiske øyeblikkene av morskap. Kalorier som trengs for produksjon av morsmelk hentet fra fettreservene gjort i løpet av svangerskapet. Imidlertid må de som er utilstrekkelig og byttes ut, slik at et balansert kosthold bidrar til å produsere nok melk til babyen.

Viktigheten av morsmelk

Hvordan kosthold spiller en viktig rolle under svangerskapet, etter graviditet diett er like viktig. Etter fødselen, må mor være klar over hva du spiser, fordi det blir kilden til mat for barnet. Morsmelk er den første form av næringsstoffer og babymat. Ayurveda studier viser at morsmelk er den sikreste og enkleste måten å gi barnet næring. Hjelpe barnet til å bygge opp immunforsvaret og reduserer risikoen for infeksjon. Morsmelk inneholder vitaminer, mineraler og enzymer som hjelper barnet utvikle fordøyelsessystemet. Rik på lymfocytter og makrofager, hindrer morsmelk tarmbetennelse nyfødt. Morsmelk er også en rik kilde til jern, noe som bidrar til vekst og celledeling.



Mat å spise mens du ammer

Vaser av væskeinntak
Drikke mye vann er svært viktig i denne fasen. Under fødsel, eliminerer kroppen mye vann, noe som gjør det moren av tørst i de tidlige dager. Men slår tørst av et tilstrekkelig inntak av vann. Hvor mange mødre føler deg tørst under amming, bør du drikke mye vann. Hold et glass vann med deg mens fôring. Grønnsaker, juice og melk er anbefalt væsker. Men unngå koffein som det kan være skadelig for babyen.

Å spise i utvalg
Prøv presser deg selv utover komfortsonen din gane. De første sju månedene av amming kan gjøre deg sulten. Tenker i form av barnets ernæring, eksperimentere med mat for riktig kosthold. De har mye av frisk frukt, grønnsaker, matvarer rike på jern rik mat calcioY. Gå sulten hinder deres evne til å produsere melk. Nyte kulinariske herligheter av ditt valg, men bare av og til.

Kalorier er god
Kalorier er bra for ammende mødre, og derfor er en integrert del av kostholdet til ammende mødre. En ammende mor tilbringer 500 kalorier om dagen for å produsere melk for hennes baby. Selvfølgelig må kalorier fylles i kroppen. Ikke unngå kaloriene i håp om at du redusere vekten. Faktisk viser studier at mødre som ammer sine barn mister 0,5 kg per måned. Opprettholde et kaloriinntak på 2500, mer enn fem måltider om dagen. Kroppen er stadig produserer melk, så du trenger en normal kaloriinntak.

Ingen Coffee No-Soda
I kosten under amming, bør en mor unngå koffein i kaffe, og karbondioksyd i natrium. Disse kan være svært skadelig for babyen. Barnet kan ikke sove godt, hvis koffein er overført gjennom brystmelk.

Alkohol og tobakk: et strengt nei
Alkohol går over i morsmelk i om mindre enn en time. Alkohol kan bremse veksten av barnet, og det er best hvis unngås. Hvis ønsket av alkoholen er meget vanskelig å kontrollere, at etter foring. Selv om du har et glass av sterk drikk, og bør amme, pumpe melk og fôrer bare når edru. Enhver ernæringsfysiolog vil fortelle deg at tobakk er skadelig ikke bare for barnet, men også. Tobakk reduserer appetitten og øker nivået av nikotin i legemet. Trinn nikotin gjennom melk kan føre til pusteproblemer, rask hjerterytme, rastløshet og oppkast.

Jern og folsyre
Konsumere mat rik på jern og vitamin B9 er en viktig del av kostholdet under amming. Folsyre er viktig for utviklingen av nervesystemet av næringsstoffer til barnet. Spis mye spinat, mais, kål, hay gresk, asparges, bønner og rødbeter vil gi den daglige dose av jern og folsyre.

Amming dietter er ikke forskjellig fra sunt kosthold. Hvis en mor hette holder et sunt kosthold under svangerskapet, vil du egentlig ikke trenger å gjøre mer for å tiltrekke seg en full levering etter næringsstoffer. En oppfølgings sunt kosthold sunt for deg og barnet ditt vil være garantert.