Livet var enkelt for dager tidligere. Når du sier dietten, som refererer til noe som en person eller et dyr spiser regelmessig. Men så har tidene forandret seg, og det gjorde den mening. I dag er det foretrukket at dietten refererer til et måltid eller et plan som fremmer vekttap. Hva mer er, du, jeg og mange andre som har falt av lasset, et offer for de dagene da høy-kalori candy bar som dominerte plate av grønn salat. Når de 50 sekunder av glede kjørte gevinster næringsrik lav kalori.

Du vet, er sannheten at du ikke kan diett. Akkurat som deg, jeg nektet hundre diett planer for å miste de ekstra pounds, sult av livet mitt ut, nekte alle gledene (Les pasta), og sulten som en ulv. Resultatet? Libra avvike eneste rette, eller ingenting i det hele tatt. Feilen var, jeg visste, aldri sulten gjort deg tynnere. Aldri. Og 'kosthold og diett tips som passer ordentlig, sin tid, sin størrelse og vekt. Ja, har noen kanskje tror kostholdet blitt mer skremt av tid. Imidlertid er regelen for en sunn kropp fortsatt den samme, min venn - spise sunt, leve sunt. CLICHE? Ikke før jeg hadde en sjanse. Her er noen viktige tips er presentert, både kvinner og menn, for å gå ned i vekt og holde seg i form for å leve et liv i godhet.



KVINNER Lære å elske Leaves ...
Grønne grønnsaker er ofte en fiende. Grunnen? De er ikke så deilig som ost pizza mer, ikke sant? Vel, det er på tide å gi den bort, og begynne inkludert grønne grønnsaker som grønnkål, bok choy, brokkoli, grønne bønner, spinat, grønnkål, Chard og kostholdet ditt. Bare så du vet, disse grønnsaker er rike på vitamin A og C, og er også rik på folsyre. Minst to kopper grønnsaker, i noen form, hver dag, er anbefalt av ernæringseksperter verden over.

Hans ben ...
Du vet hvor viktig det er for kroppen å ha styrket bein og tenner? Kalsium er en av de viktigste middel til boning, så holder den normale hjerteslag og regulerer blodtrykket. Vitamin D, men spiller en viktig rolle i kalsiummetabolismen. For kvinner, kalsiumtilskudd i alle dens former lindre PMS, og holder dem friske og fit. Derfor er en av de viktigste kostholdsråd for kvinner innebærer tilstrekkelig inntak av kalsium. Matvarer rike på kalsium, som ost yoghurt, amerikansk eller cottage cheese, melk shakes, og gløgg bør inkluderes uten å lykkes.

Frokosten er obligatorisk ...
Ja, du har en travel timeplan, så? Vi alle har. Imidlertid er frokost anses som den viktigste måltid på dagen for et sunt kosthold. Siden, i løpet av natten, er det stoffskifte hastigheten lavere, er det viktig å gi næring til kroppen din i løpet av en time på å våkne opp neste morgen. Nå, hvis du sikter til vekttap, lage en lav-karbo diett frokost med egg eller en liten skål med frokostblanding. For laget 'em up, må du drikke et glass vekttap riste hver dag slik at du er spent hele dagen, og det var fylt. Spiser frokost før du forlater huset er en av de viktigste tipsene for alle.

Holde styr ...
Å holde seg frisk, må du holde styr på hva du spiser, og holde en vanlig sjekk på vekten din. Du skjønner, en matdagbok kan bli motivert og fokusert på dine mål. Nå må vi jobbe med kortsiktige mål, hvordan å miste kjærligheten håndtak i en måned, eller tone bena i tre uker. For å gjøre dette, sammen med trening, må du holde et øye med hva du spiser. Gir søppel, og spiser bare mat som forbrenner fett. Ja, hvis du er en elsker av skinker og pizza, fikse en dag for det også. Men når frustrasjonen samtaler, fokusere på de mange fordelene av å være sunnere og tynnere, i stedet for å spise en sjokolade bar. Denne type diett for å gå ned i vekt vil arbeide for sikker.

MEN Forbedre immunforsvaret ...
Hvis du er lei av å leve et sunt liv, kanskje du trenger en diett rik på vitaminer og mineraler, som for eksempel å styrke immunforsvaret som ingen andre. Mikrobielle angrep og strøk tarmen ren kamp. Som med kvinner, du spiser grønne bladgrønnsaker og sitrusfrukter vil bli tatt minst én gang på en daglig basis. Merk at det er et program for vekttap spesielt for menn, men presser ut søppelpost og omfavner næringsrike måltider går perfekt for alle, og menn er ikke annerledes!

Karotenoider
Legg merke til at middelaldrende menn er i faresonen for å utvikle hjerte-og karsykdommer. Hvis du er en middelaldrende mann, et daglig tilskudd av vitamin C og E, karotenoider, fremmer kardiovaskulær funksjon, cellevekst og dermed normalisere. Naturlig kosttilskudd som aprikoser, gulrøtter, fersken, spinat og søtpoteter er noen dietter som fungerer for menn i tilførselen av beta-karoten er nødvendig for å redusere sjansene for hjerte-og karsykdommer hos menn.

Low carb diett er nøkkelen ...
Du har levd et liv i en mann slapp? Det er på tide å kaste abdominal fett og bytte til et kosthold med lite karbohydrater. Tenk, blir kroppen din vant til et visst antall kalorier per dag. Nå, hvis du starter en diett som inneholder færre kalorier, bruker kroppen din fettet som allerede er lagret det er nok dine daglige behov, og som et resultat, føre til vekttap. Vi anbefaler ikke helt slutte å konsumere karbohydrater, karbohydrater er en viktig del av et sunt kosthold. Men forbruket av minst 50 g karbohydrat på en daglig basis av resultatene av betydelig vekttap uten at helse kvotient.

Spis godt ...
Du skjønner, som tuppen av den siste sunt kosthold for kvinner, holde oversikt over hva du spiser er sant for menn. Nå, ikke menn som trenger å telle hver kalori de forbruker, men bare en generell kunnskap om riktig ernæring kan være svært gunstig for helsen. Mennene i gjennomsnitt krever minst 2500 kalorier per dag. Så hvis du sikter til vekttap, øke mengden av fiber-rik, næringsrik mat, frukt og grønnsaker, etc. for deg å holde full hele dagen og ikke å måtte slite med sult, men de fortsatt klarer å gå ned i vekt, eller i det minste ikke ende opp med å få vekt. Hold styr på dine daglige matvaner, ikke lang kamp med vekttap. Bare holde en klokke.

Et sunt kosthold bør ikke bare kokte grønnsaker uten snev av smaken. Etter min hånd i en desperat situasjon, sliter med å gå ned i vekt, er det bare én ting jeg kunne konkludere, for å holde seg frisk - spise mindre enn kroppen din er vant til. Få hva jeg mener? Hvis du ønsker å holde seg i form og godt, ikke gi opp mat. Men sine beslutninger. Fordel de to måltider i fire små måltider. Holde motivasjonen oppe med de fordeler som du tynnere. Drikk rikelig med vann for å holde kroppen hydrert. Å gå i 15 minutter hver dag. Vel, la oss gjøre det med knopper, eller trenger litt "mer?