Når en person bestemmer seg for å gå ned i vekt, begynne å gjøre alle typer aktiviteter for å oppnå umiddelbare resultater. Dette løpet som gjør at du prøver alt og mer. Det er mange tanker om vekttap, men hvor mange av dem egentlig? Ikke alle, selvfølgelig. En person etter dårlig råd til å gå ned i vekt er svært utsatt for den skadelige resultat. E 'derfor viktig å vite hva som er rett og hva er galt, for så å falle inn i noe du ikke er sikker.

Myter og sannheter om vekttap

Myte: Ifølge ernæring og mosjon er det ikke mulig å få vekt.
Got It: Konsistens er nøkkelen til å miste vekt. Som en person aldre, den metabolske kapasiteten til personen redusert. Metabolske forandringer er tydelig etter 40 år, hvoretter den metabolske kapasiteten reduseres gradvis. Derfor kan en person trenger for å øke eller redusere utøvelsen av å spise for å matche endringer i kroppen. Ifølge mosjon kan ikke hjelpe med vekttap i det lange løp.



Myte: Hurtigmat bør unngås helt.
Got It: Selvfølgelig, cheeseburger, pommes frites, erfarne poteter, etc., skal unngås, men det er ikke nødvendig å fullstendig sette et punktum for hurtigmat. Hva du trenger å gjøre er å gjøre forsiktige beslutninger i fast food, for å kontrollere inntaket av kalorier i kosten.

Myte: Snacking er dårlig for vekttap.
Got It: Snacks anses dårlig fordi folk har en tendens til å ha vafler, godteri og kjeks for snacks i stedet for frukt og grønnsaker. Snacks virkelig hjelper deg til å spise mindre for å unngå overspising på riktig mat. Kliniske ernæringsfysiologer foreslår også at fem små måltider om dagen er bedre enn to tunge måltider. Unngå snacks kan føre til overdreven kaloriinntaket ved måltider og endre rutine vekttap.

Myte: Karbohydrater bør unngås.
Got It: karbohydrat matvarer bør ikke unngås helt. Behandlet karbohydrater har generelt et høyt innhold av hvetemel og sukker bør unngås. Men andre matvarer som brød, ris, bønner, etc., kan inngå i kostholdet.

Myte: Hopper over måltider hjelper deg å miste vekt.
Got It: Kroppen trenger visse næringsstoffer daglig for forsvarlig drift. Skipping måltider skape et underskudd i kroppen, noe som vil ha en negativ effekt på kroppen i stedet for å hjelpe deg å miste vekt. I tillegg til dette, gjør det du spiser mer og avsluttet med tillegg av flere kalorier i kroppen din som ikke på noen måte en fordel.

Myte: Du har en tendens til å få vekt hvis du spiser etter 08:00.
Got It: Tid for å spise ikke føre til vektøkning. Hva påvirker mengden kalorier som du har hatt i løpet av dagen og mengden av trening du gjorde for å brenne kalorier.

Myte: Noen matvarer hjelpe deg å miste vekt.
Got It: ofte misforstått som mat som selleri og grapefrukt hjelpe deg å miste vekt. Det er sant at noen mat øker forbrenningen i kroppen, men er ikke helt ansvarlig for vekttapet.

Myte: Nøttene bør unngås hvis du ønsker å gå ned i vekt.
Got It: Det er sant at nøtter er høy i kalorier, men lite mettet fett. Gitt som inneholder en høy mengde av fiber og protein, som faktisk kan hjelpe en person når de inkorporeres i små mengder i dietten.

Myte: rødt kjøtt gjør det vanskelig å gå ned i vekt.
Got It: rødt kjøtt inneholder en viss mengde av fett og kolesterol, men inneholder også andre viktige næringsstoffer slik som jern, sink og protein. En liten mengde rødt kjøtt kan bli inkludert i dietten for å møte disse behovene.

Myte: En vegetarisk diett hjelper deg å miste vekt.
Got It: Det er ofte sett at folk som følger et vegetarisk kosthold har mindre vekt enn ikke-vegetarianere. Men dette betyr at ikke reduksjon av vekt. Dersom valget av en person inkluderer mat med høyt fett og kalorier, etter et vegetarisk kosthold vil ikke hjelpe.

Mange mennesker har en tendens til å melde deg på vekttap programmer som hevder å hjelpe deg å miste vekt i svært mindre tid. En person som er interessert i dette programmet må vite mytene om disse programmene slik at du kan ta den riktige avgjørelsen. Jeg håper denne artikkelen var en øyeåpner og bidratt til å skille mellom myter og sannheter om vekttap.