Det finnes mange sunne matvarer, men plukke sunn mat i henhold til deres individuelle behov er litt vanskelig. Forstå fordelene og næringsstoffer og kosttilskudd kilder som tilhører hver av næringsstoffer vil hjelpe deg å velge riktig mat å inkludere i kostholdet ditt. Noen næringsstoffer er bra for vekst, og bør være inkludert i dietten for barn. Noen næringsstoffer bidra til å redusere vekt naturlig og trygt. Og noen næringsstoffer bidra til å redusere mangler i kroppen, og dermed bidra til å se bra ut. Nedenfor er en liste over 5 sunn mat som kan brukes for å få en bedre helse.

Liste sunnere mat
Det er ikke en overdrivelse av super mat, og mange diett planer er utformet, som inkluderer bruk av kun disse matvarene. For eksempel, viss vegetabilske dietter, kosthold, noen bær, noen sitron detox dietter som hevder å hjelpe kroppen din forynget. Mange av de super mat og andre sunnere mat er inkludert i listen nedenfor. Hvis du ønsker god helse generelt, deretter inkludere disse matvarene i kostholdet ditt.

  • Mandler
  • Epler
  • Avokado
  • Blåbær
  • Brokkoli
  • Kakao
  • Tranebær
  • Linfrø
  • Hvitløk
  • Ginger Root
  • Appelsiner
  • Lime
  • Limes
  • Artisjokk
  • Spinat
  • Hvetekim
  • Yoghurt
  • Pinto Beans
  • Laks
  • Krabbe
  • Havre
  • Kalkun
  • Olivenolje

Liste over sunn mat å gå ned i vekt
Hvis du kommer til å gå ned i vekt, så noen næringsstoffer kan hjelpe i stor grad bidra til å redusere vekten. I utgangspunktet, komplekse karbohydrater og fiber-rik mat er ideelle for vekttap. Fibrene føler seg mer komplett fordi de forblir i kroppen i lengre tid, og også bidra til å fjerne fett fra kroppen, og dermed fremme vekttap. Videre er komplekse karbohydrater som brytes trenger mer energi, slik at de bidra til å brenne kalorier. I tillegg er en annen næringsstoff som omega-3 fett er ansett som gode fettstoffer faktisk hjelpe vekttap. Her er en liste over noen av de beste mat du bør inkludere i kostholdet ditt hvis du sikter til vekttap.

  • Havregrøt
  • Nøtter
  • Epler
  • Laks
  • Tunfisk
  • Sardiner
  • Hvitløk
  • Hot Mustard
  • Cayenne
  • Chiles
  • Drikkevann
  • Proteiner Whey
  • Bananer
  • Linser
  • Grapefrukt
  • Appelsiner
  • Lime
  • Tomater
  • Kål
  • Gulrot
  • Vannmelon
  • Selleri


Liste Kalorier sunn mat
Hvis du er undervektig, og jeg ønsker å få vekt deretter med høyt kalori mat som er oppført nedenfor sunt, kan du få vekt, men uten å sette på fett. Pass på å legge litt "styrketrening også, sammen med vektøkning diett.

  • Peanøttsmør
  • Margarin
  • Nøtter
  • Mandler
  • Cashewnøtter
  • Peanøtter
  • Yoghurt
  • Pasta
  • Poteter
  • Oliven
  • Frisk kokos
  • Smør
  • Nøtter

Liste over sunn mat for barn
Barn trenger å spise mat som er rik på proteiner og andre næringsstoffer som vitaminer og mineraler. Proteiner er byggesteinene og veksten av bistand. Her er noen sunne matvarer som barn trenger.

  • Pasta
  • Tofu
  • Bønner
  • Appelsiner
  • Frokostblandinger
  • Mandler
  • Cashewnøtter
  • Peanøttsmør
  • Egg
  • Melk
  • Epler
  • Yoghurt
  • Ost
  • Fisk
  • Kalkun
  • Havregrøt
  • Vann

Liste over sunn mat for huden din
Hvis du har tørr hud eller uklart, så i stedet for å bruke for mye penger på produkter for hudpleie dyrt, du kan endre kostholdet ditt for å få sunnere hud. Noen matvarer som for eksempel grønn te, avokado, blåbær, etc. er rike på antioksidanter og bidra til å bekjempe effektene av aldring av huden. Også noen matvarer som gulrøtter og appelsiner å bekjempe hudsykdommer som akne og matvarer som peanøttsmør og fiskeolje bidrar til å gjøre huden fuktig.

  • Grønn te
  • Laks
  • Blåbær
  • Gulrøtter
  • Vann
  • Avokado
  • Brokkoli
  • Sjømat
  • Spinat
  • Bluefish
  • Peanøttsmør
  • Hvetekim

Liste over sunn mat for håret
Hvis du har tørt hår eller hårtap, da, matvarer rike på omega-3 og vitamin E kan hjelpe mye. Som mange studier viser at disse næringsstoffene bidra effektivt til å forbedre helsen til håret, stoppe håravfall, og forbedre tekstur. Her er noen matvarer som er utmerket for å opprettholde sunt hår.

  • Laks
  • Spinat
  • Brokkoli
  • Bønner
  • Nøtter
  • Egg
  • Hele egg
  • Østers
  • Skummet melk
  • Yoghurt
  • Gulrøtter
  • Cottage cheese

Dette er en liste over fem av listen av sunn mat. Hvis du er ute etter noen spesielle matvarer som hjelper i kostholdet ditt, så legger de matvarer som er nevnt ovenfor, og nyte de helsemessige fordelene.