Diabetes er en vanlig helseproblem som rammer folk i alle aldre. Det oppstår når mengden av glukose eller sukker i blodet unormalt, slik som kroppen ikke er i stand til å produsere nok insulin. Dette svikt i bukspyttkjertelen til å produsere nok insulin, kan resultatene av diabetes over tid føre til alvorlige helseproblemer. Det er i utgangspunktet to typer diabetes: diabetes type I og type II diabetes. Type I diabetes vanligvis påvirker små på grunn av mangel på insulin i kroppen, mens type II diabetes er mer vanlig hos overvektige personer og hos personer over 40 år, på grunn av en utilstrekkelig mengde av insulin og redusert følsomheten av kroppsceller til virkningene av insulin.

Diabetiker diett plan
En diett med høyt fettinnhold og lavt innhold av kostfiber er viktig for behandling av diabetes. Sjekk nivåene av blodsukker i kroppen og lindrer diabetiske komplikasjoner og ulike symptomer på sykdommen relatert. Pasienter med diabetes bør unngå matvarer som er kjente kilder til fett, sukker og salt, og bør inkludere mer frukt, grønnsaker og stivelsesholdige matvarer, vitaminer og mineraler i kostholdet ditt. Din matvarer anbefalt daglig servering bør inneholde ca 50% til 60% karbohydrater, 12% proteiner 20% og ikke mer enn 30% fett. Siden at diabetikere har dobbelt så stor risiko for hjertesykdom, bør du redusere forbruket av matvarer som er de viktigste kildene til mettet fett og bør oppmuntre til bruk av umettet fett og enumettet fett som er sunt for kroppen vår.

God mat for diabetikere
Følge en diett for diabetikere, betyr ikke at du ikke kan spise noe, i stedet du trenger å spise sunt, med et visst beløp, og med jevne mellomrom. Siden det er matvarer som kan arbeide for/mot diabetes, slik som god mat for diabetikere, som jeg er sikker på er hva jeg ønsker nå å vite er. Derfor, etter måltider som er bra for diabetikere for å planlegge et sunt kosthold og lett å følge.



Grønnsaker: Grønnsakene er naturlig lav i fett og rikt på vitaminer, mineraler og fiber. Spinat, sikori, sorrel, spinat, brokkoli, kål, bok choy, rosenkål, blomkål, gulrøtter, tomater, agurk og salat er noen gode alternativer som kan inkluderes i kostholdet. Stivelsesholdige grønnsaker som poteter, mais, erter og bønner kan bli vurdert i planleggingen av menyen diabetes diett.

Frukt: Frukt, som vi vet, er lave i kalorier og lastet med protein, karbohydrater, vitaminer og mineraler. Så har 2-4 porsjoner med frukt som bjørnebær, honningmelon, jordbær, appelsiner, epler, bananer, fersken, pærer, aprikoser, druer, og kan være svært nyttig.

Hvete: Matvarer som brød, frokostblandinger, ris og pasta er en god kilde til stivelse og karbohydrater for personer med diabetes. Grovbrød eller frokostblanding, ris, havre, rug, etc. gi sink og krom øker insulin action i kroppen.

Melk og melkeprodukter: Melk og meieriprodukter er rike på kalsium og protein, sammen med mange andre vitaminer og mineraler. Derfor, melk og melkeprodukter med lavt fettfattig yoghurt som ikke bare gir god smak og ernæring, men også for å opprettholde nivåene av usunn eller lite mettet fett i kroppen.

Kjøtt og kjøtt erstatter: Kjøtt, selv om nødvendig for kroppen vår, bør inntas i moderate mengder. Derfor kan magert kjøtt (biff, kylling, kalkun, etc.), fjærkre, egg, tofu, cottage cheese, peanøttsmør, etc., som er en stor kilde til protein og mineraler bli vurdert for diabetiker diett plan.

Olje og Grease: Avocado olje, ren olivenolje, sesamolje, soyaolje, etc. kan brukes til utarbeidelse av ulike diabetiker diett oppskrifter og retter.

Jeg er sikker på at denne listen over god mat for diabetikere å lindre sine bekymringer og lar deg velge den beste maten for diabetikere. Men sammen med denne, mat med høyt sukker og fett, for eksempel hvit ris, sukker, godteri, honning, sirup, salt fisk, etc., bør unngås. Derfor instilling sunne matvaner, drikker nok væske og trener regelmessig, kan du redusere ikke bare nivået av sukker i blodet, men du kan også gå ned i vekt og holde seg frisk på lang sikt.