Dietten av en person som spiller en viktig rolle i å opprettholde den generelle helse. Type og mengde (kvalitet og kvantitet) av maten du spiser resultatene i vektøkning, vekttap, vekt vedlikehold, opprettholde sin helse, sykdomsfrie, etc. Derfor må vi ha streng kontroll i sitt kosthold daglig. Her er en liste over gode mat å spise for å gå ned i vekt for en sunn livsstil under svangerskapet for helsen til huden, og også å konsumere når lider av influensa eller forkjølelse.

Mat for vekttap

Alle som ønsker å gå ned i vekt bør være spesielt oppmerksomme på maten de spiser. Det er noen matvarer som hjelper deg ned i vekt (eller hindre økning av kalorier), undertrykke appetitt, øke metabolismen, etc

  1. Rå frukt og grønnsaker
  2. Havregryn, müsli
  3. Epler, bananer
  4. Nøtter og frø
  5. Fisk
  6. Magre meieriprodukter
  7. Kornprodukter
  8. Tofu
  9. Magert kjøtt og fjærkre
  10. Egg


Du kan inkludere disse matvarene i kostholdet ditt eller kombinasjon hver dag. Husk å lage en sunn kombinasjon, som omelett med grønnsaker, frisk frukt juice med nøtter, salat av kokt fisk, etc. vil hjelpe deg å miste vekt.

God mat å spise under svangerskapet

Være spesielt oppmerksomme på kosthold under graviditet og utrygg mat kan føre til alvorlig helserisiko. For det andre bør du gå for matvarer som er rike på næringsstoffer som vitaminer, mineraler, fiber, etc.

  1. All frukt
  2. Grønne bladgrønnsaker
  3. Linser
  4. Bønner
  5. Nøtter
  6. Yoghurt
  7. Fisk
  8. Melk, ost, smør
  9. Ris, brød, pasta, chapatis
  10. Fjærfe, biff

Husk at en stor mengde energi som kreves under graviditet, og derfor må ha karbohydrater og fett i kosten. For det andre må vi også holde en sjekk på mat cravings under svangerskapet.

Sunn mat å spise når syk

Når lider av influensa eller forkjølelse, sår hals og problemer med å svelge mat er også opplevd. I dette tilfellet anbefaler vi å redusere noe vanskelig å spise og svelge mat.

  1. Kyllingsuppe
  2. Urtete, ingefær te, grønn te
  3. Havregrøt
  4. Whole Foods
  5. Bananer, epler
  6. Ris
  7. Potetmos
  8. Pasta
  9. Honning
  10. Fisk/kylling buljong

Matvarer for sunn hud/hår

Matvarer rike på protein inneholder matvarer anses best for hud og hår, som de bidrar til å gi mat. Samtidig, tar frukt og grønnsaker også hjelpe deg med å få alle de essensielle næringsstoffer.

  1. Fisk
  2. Grønne grønnsaker
  3. Bær
  4. Egg
  5. Grønn te/urtete
  6. Østers
  7. Yoghurt
  8. Linfrø
  9. Nøtter
  10. Sunne oljer

Du bør prøve å få med så mange matvarer i ditt daglige kosthold. Som et siste notat, må vi også huske på at å følge en sunn livsstil er viktig å leve et sunt liv uten sykdom for livet. Vær forsiktig!