For å opprettholde optimal helse, leger anbefaler å gjøre minst 20 minutter med trening om dagen. Det er mange mennesker som tar så mye tid på en dag er vanskelig. Mens det er noen som ennå ikke er motivert for å gjøre en fysisk aktivitet i 20 minutter. Trening er en viktig del av å bo sunt. Trening hjelper å holde hjertet og lungene friske. Derfor er det mye vekt på cardio. Holder vekten under kontroll og forebygge sykdommer som diabetes. Det opprettholder også et høyt nivå av energi, å øke mengden av oksygen i kroppen og bidrar til å sirkulere blod gjennom kroppen.

Men det er mange mennesker som klager over noen helsemessige problemer forbundet med trening. En av de mest vanlige er tretthet. Mange mennesker har en tendens til å klage over muskelsmerter. Mens noen mennesker klager over svimmelhet hodepine, mens noen rundt. Det er viktig ikke bare for å opprettholde skjemaet til høyre og følg riktig teknikk under trening, men du må også ta andre tiltak for å begynne med fysisk aktivitet.

Hodepine og tretthet etter trening
er de forskjellige årsaker som kan føre til tretthet og hodepine etter en treningsøkt oppført.

  • Elektrolyttforstyrrelser: Mange ganger elektrolytt ubalanse i kroppen kan lett sliten. Derfor er det tilrådelig å opprettholde elektrolytt drikke under trening.
  • Overgangsalder: Mange kvinner i overgangsalderen har en tendens til å føle seg sliten og ønsker å hvile hele tiden. Opplever også hodepine. Derfor er det mulig at du kan bli sliten og hodepine på grunn av overgangsalder.
  • Mangelen på Warm-up: ikke varme opp før trening kan føre til muskeltretthet. Men dette er ikke et alvorlig problem, og forsvinner etter noen dager, kan mild feber likevel gi en person. Det også ledsaget av muskelsmerter og tretthet.
  • Feil kosthold: Mangel på diett er en av de vanligste årsakene forbundet med de problemene som oppstår etter øvelsen. Derfor, hvis du ikke har nok protein og andre næringsstoffer, så du bruker for mye energi i kroppen mens du trener tømme energien din og la deg sliten. Ofte mangel av et balansert kosthold kan også utløse migrene.
  • Mangel på mosjon: Hvis du har vært ute av form og har ikke jobbet for ganske lang tid, og plutselig tok på en øvelse rutine, så du kan bli trett lett. Dette vil holde skjer før du har nok energi til å trene.
  • Unormal thyroid funksjon: Dette er en viktig årsak til muskeltretthet. I tillegg til muskeltretthet kan føre til forstoppelse, depresjon, svakhet, etc.
  • Anstrengelse: Hvis du overanstrengelse under trening og ikke ta nok pauser eller drikkevann, kan da føre til tretthet og hodepine. Derfor anbefales det å redusere varigheten av øvelsen.
  • Utilstrekkelig søvn: Ikke får nok hvile tid en dag kan også være en årsak tretthet og hodepine bidrag. Derfor øvelsen bare forverre disse symptomene. Derfor, sørg for at du får nok søvn åtte timer hver 24. time.
  • I tillegg til de ovennevnte årsaker, kan det være andre forhold som kan gjøre en person sliten og sår i hodet tilbake treningsøkt. Noen andre årsaker til trøtthet og hodepine har søvnapné, anemi, diabetes type 2, dehydrering, overoppheting, etc.


Du kan ikke vite at du har en sykdom som gjør sliten og gir deg hodepine etter trening. Hvis du mistenker at du kan være en bestemt tilstand, og deretter oppsøke lege. Ta kontakt med din fastlege. Legen vil stille spørsmål om trening, kosthold, tidligere journaler etc. Legen kan også foreslå at du tar noen tester. Da legen vil være i stand til å diagnostisere sykdommen og anbefale riktig behandling for det. Med behandling vil du være i stand til å fortsette sin trening som det pleide å være, eller med noen modifikasjoner.