Hvis du lagt merke til, disse typer hodepine spesielt på søndager og mandager oppstå når du har en tendens til å sove mye mer enn resten av uken. Også kalt "surfe søvn" i henhold til forskning, er sleeping feil av hodepine som angriper deg så snart du våkner. Når kroppen er i en tilstand av søvn, oppstår ulike kjemiske endringer. Den ene er den variasjon i nivået av serotonin og andre nevrotransmittere i hjernen under søvn.

Serotonin Forståelse
Serotonin er et signalstoff, populært kjent som "lykke hormon", som er ansvarlig for endringer i atferd, vektjustering marg og fremme celle reparasjon. Det fungerer som en vasokonstriktor å hindre blødninger og regulere hjernens funksjoner som læring, hukommelse og søvn. Under søvn overdreven overtid serotonin. Fordi funksjonen av cerebral vasokonstriksjon, serotonin forårsaker konstriksjon av blodkarene til å utvide og antennes arterier i hjernen. Til slutt resulterer i en bankende hodepine.

Forstå søvn sykluser
kan Forholdet mellom sleeping og hodepine induserte også forklares med en annen teori. Under søvn, prøver kroppen å fullføre en normal søvnsyklus med masse raske øyebevegelser og varighet av søvn på en jevnlig basis. Når kroppen denne syklusen er fullført, men søvnlengde er utvidet, begynner en ny syklus. Men det er ikke alltid mulig å sove for søvnsyklus varighet sekunder. Når du våkner opp før denne andre syklus ender, er kroppen i en tilstand av dyp søvn. I tillegg, søvn i lange perioder reduserer mengden av oksygenforbruket i kroppen. Dette kan også føre til obstruktiv søvnapné. Hvis kroppen din er fratatt søvn og ikke sove for mye, har et bankende hodepine. Dette forklarer hvorfor ikke alle har en hodepine etter å ha sovet i lange perioder.



Tips for å unngå overdreven sove

  • Ta tilstrekkelig søvn i ukedagene for å prøve å stoppe forsove i helgene.
  • Ta en lur på ettermiddagen for en halv time.
  • Praksis avslapping øvelser før sengetid.
  • Holde en sjekk på stressnivået.
  • Hydrert og drikke et glass vann før sengetid, og etter å ha våknet opp. Du kan også kjøpe en luftfukter.

Rettsmidler for søvn bakrus

  • Drikk vann etter å ha våknet opp og umiddelbart treffe på badet.
  • Sprøyting kaldt vann i ansiktet, spesielt øynene.
  • Ta en aspirin fordi det fører til fortynning av blod og hjelpe oppheve blokker arteriene i hodet.
  • Unngå enhver form for koffein inntak. Å ha en protein shake, men å hjelpe deg å gjenopprette raskt.
  • Prøve å sove med munnen lukket lidenskap du vil være mye mer dehydrert når du våkner.
  • Hold hodet på et høyt nivå i forhold til kroppen din for å unngå for mye blod strømmer til hjernen under søvn.

Visste du det? Sove mer enn ni timer kan øke risikoen for diabetes med 50% større enn de andre. Ikke glem at over 20% av de som sover for mye er også overvektige. For mye søvn stoffskiftet bremser ned, du føler deg kjedelig og vil sikkert gi deg en bankende hodepine som kan vare hele dagen. Søvn var også assosiert med en høyere risiko for depresjon problemer, diabetes og hjerte. Til tross for å ha nok søvn er viktig for kroppen å komme seg fra tretthet og det fungerer godt, er det ikke sunt å forlenge sin søvn å overstige åtte timer med mindre du lider av ekstrem tretthet eller ubehag. Hvis du sover for mye, bør du oppsøke lege for behandling innen kort tid.