En av de mest pålitelige måter å overvåke ytelsen til hjertet, hvordan det går og hva er status for hans helse, er ved å måle hvilepuls (RHR). Esta es la razón por el mejor para las Moment Medir pulsaciones Cuando es personen hvis despierta en la mañana de una noche buena de sueño. Latidos por minutt (BPM) es la Unidad de Medida. Según los Expertos, reducir el valor de RHR, mer sunn está el corazón. Esta es la razón RHR para los Atletas permanece siempre que la menor de utøver nei, pero un frisk person.

¿Qué es conocido como no Índice hjerte reposo?

Para las mujeres por edad Edad RHR para los Atletas Excelente Bueno Encima de la Media Promedio Debajo de la Media Pobre 18-25 54-60 61-65 66-69 70-73 74-78 79-84 85+ 26-35 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-82 83+ 36-45 54-59 60-64 65-69 70-73 74-78 79-84 85+ 46-55 54-60 61-65 66-69 70-73 74-77 78-83 84+ 56-65 54-59 60-64 65-68 69-73 74-77 78-83 84+ 65+ 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-84 84+ Para hombres por la edad Edad RHR para los Atletas Excelente Bueno Encima de la Media Promedio Debajo de la Media Pobre 18-25 49-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-81 82+ 26-35 49-54 55-61 62-65 66-70 71-74 75-81 82+ 36-45 50-56 57-62 63-66 67-70 71-75 76-82 83+ 46-55 50-57 58-63 64-67 68-71 72-76 77-83 84+ 56-65 51-56 57-61 62-67 68-71 72-75 76-81 82+ 65+ 50-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-79 80 +

RHR normal puede estar por influenciada factores Varios. Algunos de ellos pueden incluir:

  • Tamaño del Cuerpo
  • Cuando el cuerpo Coloque está no
  • TEMPERATUR aire y la Presion området
  • Nivå av fysisk aktivitet
  • El estrés, den ansiedad y otros factores psicológicos
  • El manuell de medicación
  • Bruk ilícito de drogas


Cómo Medir el rytme cardíaco

  • Como se har mencionado, por la mañana es el mejor para Medir Moment of RHR. Sin embargo, ingen empezar en Medir tan klar como usted hvis despierta. Tienes que dar un poco de tiempo.
  • Quédese no posición acostada UNDER unos 15 minutos, antes de comenzar en Medir.
  • Budskap de 15 minutos, usted puede Medir av RHR ya sjø colocando el dedo Índice El Segundo y por debajo de su underkjeven. Trate de localizar el Nervio med yemas las de los DeDos. Despues de tiempo, vil usted el puls føler. Así que hjelp un reloj, Medir el ritmo de aproximadamente Ett minutt, y que seria av RHR.

Usted puede realizar el mismo proceso Ved colocación de los DeDos en la muñeca. Alternativt no lugar de contar las pulsaciones Under et minutt, se puede contar UNDER 10 segundos y multiplicar esta por Figur 6.