Enlarge image Om høyt blodtrykk
Hypertensjon er definert som en voksen blodtrykk som er større enn eller lik 140 mm Hg eller systolisk blodtrykk større enn eller lik 90 mm Hg diastolisk trykk. Hva dette betyr i enkle termer er at blodtrykket måles i millimeter kvikksølv (mmHg). Høyt blodtrykk øker direkte risiko for koronar hjertesykdom (en tilstand som fører til hjerteinfarkt), hjerneslag, nyresvikt, etc. sammen med andre risikofaktorer.

Trykkontroll
Først prøver å være rolige. Kontroll blodtrykk, folk som har høyt blodtrykk, 32% visste ikke engang at de har det og føre til unødvendig stress og belastning på hjertet. Mesteparten av dette skjer du innser. Blodtrykket har en tendens til å øke litt "med alderen, så det er en god idé å ha en medisinsk sjekk minst en gang i året. Det er ikke overraskende at de fleste som alder utvikler seg mer åndelig eller religiøs tilbøyelighet.

Reduser inntak av natrium
er for mye natrium finnes i bordsalt kan forverre høyt blodtrykk, forårsaker kroppen til å beholde overflødig væske. Disse væskene kan gjøre det vanskeligere for hjertet å pumpe effektivt og kan irritere blodkar som allerede er sensitive. Hvis du lider av skjoldbruskkjertelen eller ikke, til alt du kan redusere inntaket av salt og i stedet for å ta jod, hvis du må gjøre det indirekte, for eksempel fisk eller aubergine. De kan også bruke trappene, hvis du har denne fetish av salt. Trapper utgivelser det gode kolesterolet i kroppen din til å unngå de skadelige effektene av overskytende natrium.



Grense kolesterol og fettstoffer
kan kolesterol diett og overflødig mettet fett bygge opp på de indre veggene i blodårene og føre til unødvendig stress. Begrense forbruket av kolesterol per dag for ikke mer enn 100 mg kolesterol per 1000 kalorier av mat. Så mye som mulig, unngå rødt kjøtt og kolesterol-lasting av tunge gjenstander. Det er mulig at noen fete hjemmelaget i moderate mengder, opp til en teskje av melkefett hjemme, men ikke mer. Mesteparten av folket i sine forsøk på å gå ned i vekt og lavere kolesterol, redusere fettinntaket, og etterlot sin leddene mangel på naturlig smøring som avanserer i alder redusert. Grassi legge til at smøring av ledd og i en mer komplett no-no bety sulte deg selv, uten fett som er nødvendig for kroppen din!

Noen flere tips
* Tren regelmessig.
Regelmessig mosjon uansett, spesielt turgåing, hvis det gjøres for religion nivåer bidrar til å senke blodtrykket og høye kolesterolverdier "beskytter" av HDL (den typen som fører til arterie-tilstopping kolesterol i blodet). En annen god måte å senke kolesterol trapper.

Leggen har det som kalles et sekund hjerte gode kolesterolet utgitt i denne formen for trening. Ideen er å holde seg i form. Bare sørg for å konsultere legen din før du starter et treningsprogram og ikke overdrive det, spesielt når du starter. Husk, Roma ble ikke bygget på en dag.

* Slutte å røyke.
Hvis du røyker, stopp nå! Røyken gjør blodet trykkøkning og genererer høye nivåer av kolesterol som tresko arteriene. Hvis du virkelig trenger en stemme tung, og jobbe for det, og du tror ikke at røyking er ett av virkemidlene for denne saken.

* Ta narkotika.
Hvis legen forskriver medisiner, må du huske å ta med lojalitet, i tillegg til endringer i diett programmer og mosjon anbefalte. Altfor ofte folk ta narkotika uregelmessig, med troen på at de har sett alt i livet ditt, og jeg har ikke noe interessant å forvente mer.

* Så mye som mulig, ikke holde henne morgentur. Fotturer og vandre i de tidlige timer kan fylle oksygen dør kroppen hans som ingen andre ville. Hvis du må ha et sunt hjerte, og hvis du bestemmer deg for å leve lenge for å få deg sko og gå unna. Soles av føttene er forskjellige trykkpunkter til organene i kroppen vår. Gang gjør at alle disse punktene blir stimulert i sving.

Hvis du opplever bivirkninger i hvert steg på veien mens du tar stoffet, så stopp umiddelbart og kontakte legen din. Toppen av hjerter, har du bare ett liv å leve, så lever godt!