Ifølge National Survey of Health and Nutrition og eksamen, (nhanes), 17 prosent av barn og unge i alderen 2 til 19 år var overvektige i 2003-2004 mellom USA .. Det var i 2003 -2004. Du kan forestille deg hva som ville være situasjonen nå. Tilstanden er ganske komplisert. I noen klasser og aldersgrupper i de siste to årene, har prisen gått ned. På den annen side, er økt i noen grupper og lokalsamfunn. Men alt er sagt og gjort, en ting er klart, barna er mer utsatt for vektøkning og fedme på grunn av dårlig fôring praksis og mangel på noen øvelse regime. En løsning er for foreldre å innpode gode matvaner hos barn og oppmuntre dem til å delta i den grad mulig fysisk aktivitet. Følgende er for alle de foreldre som ønsker at deres barn å gå ned i vekt.

Vekttap programmer for barn
Her er noen vekttap programmer for barn. Dette er det grunnleggende programmet for vekttap for barn.

Motivasjon
For å gå ned i vekt og følge en streng diett for å gå ned i vekt og trening for å gå ned i vekt, trenger du mye motivasjon. Det kan være svært vanskelig for barn å overvinne sine cravings. Således krever en stor mengde av skyvekraft og positiv energi rundt. Motivasjon er viktig. Foreldrene er aktivt involvert i programmet til vekttap ved å spise sunt og trene vil hjelpe deg.



Stanse TV
Motet barn ser på TV på fritiden. Gå videre og nyte noen idretter. Hvis du gjør sport, kan du gjøre en annen aktivitet som ikke involverer å sitte på ett sted. Fysisk aktivitet som mulig.

Vær positiv
Ikke vær dogmatisk til barnets vekt. Være støttende og bygge tillit til barnet at han eller hun kan gå ned i vekt. Har barna kjenner sin for egen helse, siden å være overvektig kan føre til helsemessige komplikasjoner noen. Og ikke for godkjenning av andre.

Nå kommer vi til praksisen. Hva bør gjøres ideelt sett barn å gå ned i vekt.

Sunne matvaner
En sunn diett lav kalori sunn mat - og lav-fett måltid. Unngå fet mat, så langt som mulig. Spis mer grønnsaker i dine måltider er det beste alternativet. Også unngå dobbel del av dessert eller hovedrett. Hvis dessert er en fruktsalat, så fint. Barn kan ha mange salater eller grønnsaker hvis de ikke er full. En annen viktig ting er å ikke spise foran fjernsynet og unngå fast food. Og ja, ikke glem å drikke mye vann i løpet av dagen. Vann er en naturlig appetitt suppressant. Og barn er ikke avhengig av deres playstation!

Fysisk trening
Det følgende er i referanse til barn. Så for de gutta som er interessert i å miste vekt, er dette hva du kan gjøre.
Den enkleste måten å gjøre noe fysisk trening er å gå. Så ta en tur rundt kvartalet. Start med kortere avstander og deretter øke etter hvert som du blir vant til det. Hvis du er heldig at foreldrene dine er helsebevisste og har øvelse maskin, bruker, forutsatt at de er gamle nok til å gjøre det. Men gjør det under oppsyn av foreldre. Delta i en sport som interesserer deg. (Hvis du tror at du kan gå ned i vekt ved å binde sjakk eller Love Fest, tenke to ganger!). Deretter legger noe som baseball, basketball, fotball, friidrett, etc. Hvis dette ikke er mulig, bli med et treningsstudio, selvfølgelig, hvis du putter i den aldersgruppen.

Blant annet er rangert vekttap program for barn praksisen med Yoga. Denne gamle asiatiske system for å styrke sinnet og kroppen er fantastisk å sikre god helse. Her er en daglig Lowdown på hvordan du kan gå om Yoga.

Dag 1: Start med en varm og strekke musklene nok til å få deg i sporet. Ikke mer enn utøve musklene. Det er øvelser stiv ambolt. Gå hopping, jogging, stretching, er god varme opp.

Dag 2: Prepare to yoga Postures. Prøv å gjøre 12 'Suryanamaskaras. Hvis man kan fullføre 12, hvis ikke gjøre så mye som mulig. Så yoga bok eller yoga Postures funn som samsvarer med begrepet og praktisere ulike yogastillinger.

Dag 3: Nå som du har taket på yoga Postures, holder i fem minutter. Gradvis øke antall stillinger for å gjøre. Hold 'Jeg Suryanamaskaras og øke antallet gradvis. Suryanamaskaras trener nesten hver eneste muskel i kroppen din.

Dag 4: Dette kan være litt for mye, men hvis du kan gjøre 50 suryanamaskaras dag, tro meg det er det beste du kan gjøre for å gå ned i vekt, du trenger ikke noe annet.

Dag 5: Følg yoga Postures og suryanamaskaras. Streber uten å bli lei og arbeide for bedre helse.

Dette var bare en kort oppsummering av en av disse programmene. Du kan endre disse vekttap programmer for barn, slik at deres barn mer egnet. Forskjellige variasjoner og kombinasjoner av forskjellige ting kan føre til en prosess med sunt vekttap uten drastiske dietter og smak

Så hva venter du på? Gå for et godt liv! Sunn Happy Life!