En ting for studenter er at de er unge og deres organer kan tilpasse seg raskt til endringer. En annen god ting er at studenter kan planlegge dagen uten å forvente mye avvik fra programmet. Vekttap bør være en kombinasjon av kondisjonstrening, styrketrening, kosthold, fett tap og noen endringer i livsstil. Drastiske vekttap kan ha en negativ effekt på helsen til å peke å miste en kilo bare en uke, ikke noe mer. En viktig ting å huske på når et program for vekttap begynner er at vektøkning på en dag, så ikke prøv å tape i en dag eller en måned. Hvis du har et problem med det, risikerer du å risikere helsen din, husk 'langsom og jevn vinner løpet "det gamle ordtaket.

Mange ned i vekt med dietter, men de fleste av dem ble observert å få vekt raskere, siden det er vanskelig, om ikke umulig, å fortsette hurtig vekttap rutine. Så hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde seg frisk, sette mot planene er enkle å følge.

Cardio øvelser
En av de viktigste verktøyene av noe program for vekttap er hjerte-øvelser. Det er noen ting du bør vite før du starter puffing. Når du gjør cardio, gjør det i minst 35-45 minutter, noe mindre enn det er ikke effektivt, vurderer sine mål for vekttap. Ikke gjør den samme rutinen dag etter dag, blir kroppen din vant til bevegelsen, og de er lei. Som en del av din cardio rutine, prøv en kombinasjon av øvelsene under.

  • Jogging
  • Svømming
  • Sykling
  • Aerobic
  • Rutine Kickboxing
  • Tae Bo


Vekttrening
Et annet aspekt av vekttap er øvelser for å miste vekt du trenger å innpode i rutinen. Etter form og riktig teknikk er like viktig som å løfte vekter betydelig beløp hvis du ønsker å unngå skader og kramper. Ikke gjør mer enn 12 reps i et sett, og gjøre 3-4 sett av hver øvelse. Og "vekttrening i minst tre dager i uken.

DAG 1 Brystet Skulder Triceps Flat benkpress Military Press Lukk Grip Bench Press Avslå Dumbbell Press Lateral høyninger Bestikkelser Push Ups Heve fronten Double Dips Bar DAG 2 Tilbake Biceps Bøyd over rader Armhevinger Lat Pulldown Preacher Curl Double Pulley Konsentrasjon Curls DAG 3 Legs Abs Han knebøy Abs Lunges Leg raises Calf Raise Skrå mage

Diet Plan
Alle dietter vekttap hell gi mye diett alternativer, dette er hemmeligheten som fungerer. Hvis dietten er begrenset til bestemte matvarer, så snart lei av å spise de samme tingene om og om igjen. Så, prøv å finne ut hva slags mat er bra for deg og innpode i menyen din. På den annen side, også drastisk redusert forbruket av fet mat, som iskrem stekt kylling, etc. Et triks for å holde din diett plan er å ha hva ditt hjerte ønsker en gang i uken, men bare en liten del . For eksempel, etter en uke med følgende sunne matvaner, hvis du ønsker å spise stekt kylling, så bare spise en liten del av stekt kylling som uken.

Endre matvaner å spise små måltider hver tredje time og inkluderer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Noen av de tingene som du kan legge til din diett er:

Grønnsaker Frukt Asparges Epler Brokkoli Bær Selleri Cantaloupe Spinat Sitron Tomater Orange Zucchini Ananas

Instilling sunn livsstil, redusere røyking og drikking drastisk. Prøv å opprettholde sunne søvnvaner, huske "tidlig til sengs tidlig stigerør, er sunt, rik og klok."