I dag har fedme blitt en av de aktuelle emner, som er slik at folk bruker penger på den måten. Det er kjent at fedme er aldri lik den overskytende vekt. Overvekt, kan du ha gode og sterke muskler og bein så store som en kroppsbygger, men det betyr ikke at han/hun er overvektig. Fedme avhenger av faktorer som strukturen av miljøet, genetikk eller arvelighet, vaner av den personen, deres atferd og mange flere.

Tenk deg at du og din venn er å spille opp og ned, for å holde swing i perfekt balanse, vekt og din venn vil måtte være nesten det samme. Det samme gjelder for kroppen vår. Vi trenger energi for å fungere, utføre våre daglige aktiviteter, og vi har denne energien fra hva vi spiser. Hvis du følger den logikken, bør vi spise slik at energien som genereres ved inntak av matvarer som vi spiser og den energien vi trenger for vårt arbeid må være i balanse. I enkle ord, er det forutsatt at du trenger 200 kcal energi til å gjøre jobben sin, og hvis 20 g av mat kan gi tilstrekkelig energi, så du bør spise bare 20 g av mat, ikke spise mer enn det, er det kan spise opp 22-23 gram, men ikke mer. Og hvis du spiser mer, hvor det er antatt at energien gå? Bare lagres i kroppen som fett. Det er der problemet kommer inn, hvis du spiser mer mat enn du trenger hver dag på samme måte, vil du ha unødvendige handlinger av fett i kroppen, slik som starter sakte snikende mot fedme.

Kampen mot fedme, er det ikke nødvendig å gå til legen din og få gjestene til å gjennomgå en operasjon fett spøk. Det er bare en fin måte å forebygge vektøkning. Først, hvis du er en ikke-vegetarianer og liker ikke ideen om å slutte å spise egg, kjøtt, osv fortsette å lese. Som virkelig ønsker å gå ned i vekt, bare husk en ting, holde seg borte fra mat som ikke er beregnet på konsum. Du bør spise grønnsaker uten å koke dem mye. Hvis du spiser frisk frukt, grønnsaker salater, spirer, i hvert fall som et måltid for en gangs skyld, er jeg sikker på at du vil gå ned i vekt 3-5 kg ​​i måneden. Se selv, jeg lover at jeg ikke vil skade, faktisk vil du bli overrasket over å tro at jeg var dum nok til å kjøre for narkotika, utstyr og kirurgiske prosedyrer.



Det er noen enkle tips og funksjoner som, hvis de følges, vil alltid passer og godt.

1) Prøv å spise alle typer grønnsaker, men husk at matlaging ødelegger vitaminer, mineraler, proteiner, og la maten i en slik tilstand som bare kan fylle en tom mage og øke sin vekt, og legger til litt "mer fett til kroppen din, og vil ikke gi deg den energien du trenger.
2) Ikke gå for mat med kolesterol tung. Fet mat, melk (som er bra for barn, men voksne ikke hjelpe)
3) Stå opp tidlig og få litt mosjon. Jeg vet det vil ikke være lett for en person som arbeider for å administrere nok til å utøve og administrere tid, men du kan bryte et stykke på 15 minutter av hans/hennes tid på dagen, hvis du trener i 15 minutter om dagen er nok til å forbli aktiv i løpet av dagen.
4) Unngå å drikke alkoholholdige drikkevarer, brus. I stedet kan du prøve juice.
5) som kan ta 15 minutter å gå til middag, kan du gå langs. Tur etter middag bidrar til å fordøye maten vi spiser.
6) En god natts søvn i 6-7 timer om dagen er mer enn nok for mennesker. Har du ikke en lur midt på dagen.

Jeg vil gjerne høre fra deg hvis noe ikke er inkludert i den forrige artikkelen, og kan hjelpe alle gå ned i vekt.