Når du starter programmet for vekttap, må du holde styr på vekttap. Grafikk vekttap er den beste måten å kontrollere vekttap. Det er mange fordeler med å bruke disse grafene. En fordel er at motivere til å forbli i prosessen med vekttap. Det er gråsoner i grafen til vekttap og alt som er synlig for deg i svart og hvitt. Så hvis du har mislyktes i din diett for vekttap eller treningsprogram, uansett årsak, vil du være i stand til å se resultatene umiddelbart i brevet. Samtidig, når du tar de nødvendige skritt, vil du også se tapet.

Dette maleriet er ikke bare bra for overvåking, men også for å vite om du er på rett spor, og er laget for å gå ned i vekt. Hvis det ikke er noen endringer, kan du gjøre de nødvendige endringene og gå videre i prosessen. Før de bestemmer seg for hvor mye vekt du ønsker å miste, bør du ta en titt på tabellen av fedme og vekt for høyde og alder deres diagram.

Du vil møte en rekke onlinecharts, som grafen til HCG vekttap, etc. Du må velge den mest passende for din tilstand og din vekttap plan. Noen av dem er til og med utskrivbare. Det er lurt å snakke med ernæringsfysiolog og trener til å lære bokstaven som vil være nyttig. Hvis brevet er veldig komplisert, så kan du få veldig forvirret og mister interessen. Derfor er det best å ta en enkel graf.



Vekttap Figur detaljert

Denne tabellen bør brukes med jevne mellomrom, for eksempel en gang i måneden, slik at du vil være i stand til å se de nøyaktige resultater for deg.

Stock #: __________________ Vekt Navn: ___________________ Dato: __________________

Nåværende vekt: _________________ Dagens Dato: ___________

Hvilepuls: _________

Tiltak

Life: ______________

Hofter: _______________

Lår: _____________

Bryst: ______________

Arms: ______________

Legger: _______________

Kommentarer: ___________________________________________________
___________________________________________________

Når du tar målingene, sørg for at du ikke har tape for stramt eller for løst. Når du måle livet ditt, må du måle ca 1 tomme ovenfor navlen. På den annen side, for å måle sidene, måle den bredeste delen av setet, men står med hæler sammen. Måle lår, som blander inn i baken. Den bredeste delen av brystet målt. Mens måling armer, må du plassere båndet i ca 3-4 inches under skulder og kalv målinger plasserer tape i midten av leggen.

Tabell daglig tap av vekt

Dette er et diagram av menn og kvinner, som vil hjelpe deg å holde styr på daglige svingninger. Hvis det er mulig, vil du ønsker å sette noen av Libra, som mange kan ha ulike målinger.

Måned: _____________ Dato Weekday Vekt Ett Februar Tre 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 Dato Weekday Vekt 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Sammen med å opprettholde et bord, vil du ønsker å holde en dagbok av kaloriinntaket ditt kosthold eller brev, så vet du at det å spise matvarer hjelpe deg å miste vekt eller opp i vekt. Du ønsker også å holde oversikt over hva du drikker, og siden mesteparten av tiden det er observert at folk holde styr på hva du spiser, men ikke holde en oversikt over hva de drikker. Det er mange forskjellige måter du kan bruke til å holde mengden kalorier som forbrukes i løpet av dagen. Ta oppmerksom på hva du spiser eller drikker, prøv å være så nøyaktig som mulig. Hvis du spiser ute, bør du finne den ernæringsmessige informasjon.

Den vil bruke grafen til vekttap og holde styr på vekttap, men vekttap er viktig, din helse. Mange ganger folk ned i vekt, men også bli syk. Dette er absolutt ikke ønskelig.