Kvinner er spesielt bekymret for vekten sin. Det er vanskelig å avgjøre om en kvinne er overvektig eller ikke. Flere faktorer må tas i betraktning for å avgjøre om en kvinne er overvektig eller ikke. Genetikk, livsstil, matvaner og vekt av bein er noen av de viktigste faktorene som bestemmer din vekt. Det kan være en fast vekt for friske kvinner som sunn vekt kan aldri betraktes isolert. Den enkleste måten å fortelle hvis du er i sunn vekt rekkevidde er å teste i forhold til høyden. Sunn vekt for kvinner varierer etter alder. Begrepet body mass index (BMI) hjelper oss å bestemme den gjennomsnittlige vekten av kvinner når det gjelder høyden.

BMI

BMI er en viktig faktor i å bestemme sunn vekt parameter for kvinner og menn. Hvis du ønsker å vite hvordan man skal beregne din BMI, så her er formelen.



Kroppsmasseindeks (kg/m2) = [(vekt i pounds)/(høyde i inches) x (høyde i inches)] x 703

eller

Kroppsmasseindeks (kg/m2) = (vekt i kilo)/(høyde i meter) x (høyde i meter)

Ifølge beregninger av BMI:

  • BMI varierte 18,5 til 25 - normal vekt eller optimal eller sunn.
  • Mass index over 25 Body - vektig.
  • Kroppsmasseindeks under 18,5 - undervektig.
  • BMI mindre enn 17,5 - ekstremt lav vekt.
  • BMI på 30 eller mer - Problemet med fedme.
  • BMI større enn eller lik 40 - sykelig fedme.

Du kan alltid se tabellene i høyde og vekt som er lett tilgjengelig i klinikker. Tabellen nedenfor beskriver sunn vekt for kvinner etter høyde i pounds.

Bordhøyde og vekt for kvinner

Sunn vekt for kvinner i høyden Høyde Small Frame Ramme gjennomsnitt Large Frame 4'10 " 100 115 131 4'11 " 101 117 134 5'0 " 103 120 137 5'1 " 105 122 140 5'2 " 108 125 144 5'3 " 111 128 148 5'4 " 114 133 152 5'5 " 117 136 156 5'6 " 120 140 160 5'7 " 123 143 164 5'8 " 126 146 167 5'9 " 129 150 170 5'10 " 132 153 173 5'11 " 135 156 176 6'0 " 138 159 179

Sunn vekt eller ideell for kvinner varierer etter alder også. Så her er en annen tabell som beskriver sunn vekt for eldre kvinner.

Alder og vekt diagram for kvinner

Sunn vekt for kvinner etter alder Alder 20-29 år 30-39 år 40-49 år 50-59 år 60-69 år Pounds 132 144 149 158 152

Du må ha lagt merke til den ideelle for kvinner over 60 vekt er litt mindre enn ideell for kvinner under seksti vekt.

Det er godt at du prøver å sunn vekt for din høyde og alder. Men "være sunn" bør være den virkelige målet. Når du vet sunn vekt rekkevidde for høyde og alder, kan du holde vekten innenfor området, med hjelp av et balansert kosthold og regelmessig mosjon. Husk, det er helt greit hvis du er litt "overvektig for din høyde og alder, men ha optimal helse.