Når vi oppdager at vi er tyngre enn vi ønsker å være, har vi en naturlig tilbøyelighet til å spise mindre mat. Vi kan hoppe over lunsj eller spise bare en liten mengde middag med håp om at hvis vi spiser mindre, vil kroppen forbrenne noe av fettet. Men dette er ikke nødvendigvis sant. Spise mindre faktisk gjør det vanskeligere å gå ned i vekt.

Legg merke til at menneskekroppen er dannet for millioner av år siden, og på den tiden var ikke dietter. Den eneste kalorifattig hendelse i folks liv var sult. De som kunne takle midlertidig mangel på energi var de som overlevde. Kroppene våre, og derfor har utviklet dette bygget for å hjelpe oss å overleve mot mekanismen for lavt matinntak.

Slanke



Folk som diett uten trener ofte opp i vekt over tid. Til tross for deres opprinnelige vekt kan reduseres mens diett, vekttap, som hovedsakelig består av vann og muskler. Når vekten er returnert tilbake som fett. For å unngå vektøkning over tid, øker stoffskiftet ved å trene regelmessig.

Tre universelle mål de fleste av oss deler er: leve, å leve fri fra sykdom og til å kontrollere vår vekt. Interessant, lar normal gang oss å oppnå alle tre. Faktisk kan vandre være menneskets beste medisin for å bremse aldringsprosessen. Først nesten alle musklene i kroppen arbeid, forbedre sirkulasjonen i leddene og massere blodårer (holde dem mer elastisk). Gang også bidrar til å opprettholde både vår muskelmasse og metabolisme med alderen. Det gjenstår også unge til sinns. For alle ute av form, er gang det ingen stress, ingen respons svette for livet condition.

Velg en øvelse rutine som du er komfortabel med, og husk at turgåing er en av de beste og enkleste øvelser for å styrke bein, kontrollere din vekt og tone musklene. Starte din diett med en matdagbok, ta opp alt du spiser, hva du gjorde på den tiden, og hvordan du følte. Som forteller deg om deg selv, din fristelse, de følelsesmessige tilstander som oppfordrer deg til snacks og kan hjelpe deg å miste når du ser hvor mye du spiser.

Når forskerne sammenlignet med overvekt og tynn, oppdager de at øret eller mindre det samme antall kalorier. Hva gjør folk med forskjellig vekt er mengden fett de spiser. Tynne mennesker har en tendens til å spise mindre fett og komplekse karbohydrater. Å miste vekt er ikke noe du kan gjøre over natten. Et program av nøye planlagt vekttap krever sunn fornuft og visse retningslinjer. Dessverre er det mye feilinformasjon flyter rundt og mange desperate mennesker er lett bedratt og lurt.

I stedet for å spise det forbudte stykke godteri, pusser tennene. Hvis du er i ferd med å jukse, gi deg selv en godbit, så spiser bare halvparten en matbit og ta den andre halvparten. Når du er sulten, vente 10 minutter før du spiser og se om det går. Sette oppnåelige mål. Ikke si: "Jeg ønsker å miste 50 pounds." Av ': "Jeg ønsker å miste 5 pounds en måned." Få nok søvn, men ikke mye. Prøv å unngå sukker. Sterkt søtet mat har en tendens til at du ønsker mer.

Drikk seks til åtte glass vann om dagen. Vann bidrar til å redusere væskeansamlinger, som det fungerer som et vanndrivende. Tatt før måltider, sjekk appetitten gir at "mett". Diett med en venn. Støtte grupper er viktig og omsorgspersoner kan hjelpe hverandre til å lykkes. Start din egen, selv med bare én person.

Hver dag kan du åpne et magasin eller en avis og se annonser som fremmer et nytt produkt eller en pille patch som vil bringe overflødig vekt raskt. Alle synes å være på jakt etter den "magiske" vekttap pille. Millioner av amerikanere prøver å gå ned i vekt, bruker milliarder av dollar hvert år på diett programmer og produkter. Ofte vil du gå ned i vekt. Men hvis du sjekker med dem fem år senere, vil du finne at nesten alt du har fått tilbake den vekten de tapte.

Nylig ble en undersøkelse gjennomført for å prøve å finne ut om noen kommersiell diett program kan bli en langsiktig suksess. Ikke en eneste program kunne gjøre. Diett industrien kalt, etter noen uredelige påstander i de senere årene har vært under skanneren FDA.

Være alvorlig overvekt og fedme bestemt kan utvikle seg i en rekke sykdommer og alvorlige helseproblemer, og det er nå kjent at når kaloriinntak er overdreven, noe av det overskytende ofte er mettet fett.

Myten er at folk får tunge ved å spise for mange kalorier. Kalorier er et hensyn som er sant, men generelt er ikke årsaken til fedme i Amerika. Amerikanerne faktisk inntar færre kalorier hver dag enn de var i begynnelsen av århundret. Hvis bare de kaloriene var grunnen til det er overvektig, bør vi alle være tynn. Men vi er ikke. Kollektivt, de er tyngre enn noensinne. Delvis er dette fordi de er mer stillesittende nå. Men like viktig er det faktum at fett i det amerikanske kostholdet har endret seg dramatisk.

Veie deg en gang i uken, på samme tid. Vekten svinger hele tiden og kan veie mer om natten enn han gjorde i morgen, et handikap hvis du stakk til kosthold hver dag. Lage måltider en hendelse. Dette fra deres spesielle parabolen, den samme spesiell duk, og låne den japanske kunsten mat å gjøre din mat, veldig dårlig, veldig pen. Dette er et triks som hjelper kronisk over eaters og Bingers ta hensyn til mat, i stedet for å konsumere det ubevisst.

Gå ned i vekt for deg selv, ikke for å tekkes sin mann, foreldre eller venner. Gjør grensene for kjøkkenet ut på noe annet enn måltider tid. Alltid spise ved bordet, ikke foran TV eller radio. Fokusere på å spise hver munnfull sakte og nyt hver bit. Tygge ca 10-20 ganger og teller! Aldri hoppe over måltider.

Dette beløpet kan tas med slankepiller: de er dyre og ikke ta opp de grunnleggende av fornuftig vekttap: endring av mentalitet av liv og ingen pille balansert ernæring og mosjon. Det virkelige problemet med slankepiller og kosttilskudd er at de har bivirkninger som kan sette kroppen vår for en rekke risikoer for langsiktig helse. Slutter å ta pillene og vekten nesten alltid returnerer. Hvis noen diett pille faktisk fungerer i det lange løp vil det være umulig å unngå i vårt samfunn.

Hvis du seriøst ønsker å lykkes i å miste vekt, vil de fortsette strategien med de 5% som faktisk gå ned i vekt og holde den av for mer enn tre år: spise et balansert kosthold og mosjon. Det beste alternativet for langsiktig suksess innen trening, er livsstils sports trening som tennis, fotturer, sykling, ski, klatring dans, osv ... Dette er de typer aktiviteter som ikke tenker som mosjon og vil føre til en varig seier over sine vektproblemer. Finne en diett plan basert eller velge en av de kommersielle programmer til lave kostnader/sensitiv, tilsett livsstil sport og har alle ingrediensene for best mulig alternativ.

Slankepiller kan bare føre til hjertesorg, fortsetter frustrasjon og en lettere lommebok. Konklusjonen er, å forplikte seg til en plan som er responsiv og fungerer eller glemme tapet av vekt og være fornøyd med deg selv.