Å være overvektig er et vanlig problem blant tenåringer. Overspising er en vanlig lidelse forbundet med ungdom fedme. Begrepet fedme kan forklares som en overdreven opphopning av fett i kroppen, som et resultat av dårlige matvaner og stillesittende livsstil. For mye og mangel på mosjon spiller en viktig rolle i utviklingen av fedme blant ungdom. Andre årsaker til fedme i tenåringer er arvelighet, stoffskifteproblemer, overspising eller overspising, noen medikamenter som steroider, psykiatriske medisiner, medisinske tilstander, endokrine og nevrologiske problemer, følelsesmessige problemer og stressende livshendelser.

Fedme hos ungdom kan føre til en rekke fysiske og psykiske problemer som galleblæresykdom, søvnapné, Blount sykdom hypertensjon og enkelte ortopediske problemer som gled kapital femoral epifysen. Unge er overvektig kan utvikle mindreverdighetskompleks og lav selvfølelse, fordi de blir ertet om sitt utseende. For å unngå disse problemene, må guttene lære å opprettholde en normal kroppsvekt, velger en livsstil sunt. Adolescent fedme kan behandles med visse medisiner, kosttilskudd endringer og økt fysisk aktivitet.

Den vekttap planer for gutter



Vekttap programmer for tenåringer som mål å oppnå målene om vekttap og forbedre din generelle helse. Balansert og sunt kosthold og regelmessig mosjon er nøkkelen til sunn vekttap. Slike programmer for unge, bør planlegges og gjennomføres nøye og systematisk. De fleste diett planer er ikke anbefalt for tenåringer, som disse planene ikke omfatter alle de næringsstoffene som jern, vitaminer, mineraler og kalsium som trengs for sunn vekst. Så, ta en titt på noen retningslinjer for vekttap programmer for tenåringer.

Kosttilskudd endringer
  • Drikk rikelig med vann og unngå junk mat er noen av de beste vekttap programmer mest anbefalte for de faktorer av tenåringer.
  • Fokuset bør være utskifting av en daglig dose av junk food med masse friske grønnsaker og frukt.
  • Bearbeidet mat, rask mat og mat med høyt fett eller sukker og kunstige drikker bør være strengt unngås.
  • Overdrevent inntak av karbohydrater i kosten kan føre til fedme i enkelte ungdom. Dette kan unngås ved å erstatte karbohydrater med proteindiett.
  • Ha rikelig med vann hver dag.
  • En vegetarisk kosthold regnes som en av de beste dietter for å gå ned i vekt.
  • Du bør spise en diett rik på fiber, inkludert fersk frukt, grønnsaker, frukt og helkorn. E 'nok fylling og fungerer som en naturlig appetitt suppressant.
  • Noen fisk som laks og tunfisk, som er rik på omega 3 fettsyrer, kan essensielle fettsyrer forbedre metabolisme og dermed være nyttig for vekttap. Disse mat standarder er svært effektiv i å opprettholde en sunn kroppsvekt.

Tips: Lure tankene når serverer mat på en mindre tallerken og unngå en andre del. Dessuten har mindre enn seks ganger om dagen i stedet for tre store måltider måltider.

Utøve rutiner

Tar opp et program for regelmessig mosjon er en av de mest effektive måter å miste vekt raskt.

  • Tenåringer bør få minst 30 minutter med kardiovaskulær trening, som gåing eller løping på tredemølle, svømme eller skate og spille forskjellige idretter. Disse aktivitetene øker stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne overflødige kalorier.
  • Turgåing er en enkel øvelse og effektivt vekttap.
  • Svømming er også en utmerket form for trening, noe som er gunstig for hele kroppen.
  • Gutter er generelt avhengige av å se på TV eller spiller dataspill. I stedet bør de bruke mer tid på lekeplassen, spille ulike spill som fotball, fotball, hockey, tennis, etc.
  • Hvis du ikke er i stand til å delta i et treningsstudio eller treningssenter, i hvert fall de bør delta i ulike aktiviteter i skolen. Disse friluftsliv som tilbyr en god øvelse for alle deler av kroppen og hjelpe deg å miste vekt naturlig.

Tips: du kan nå med crunches og heiser mens du ser på din favoritt TV-show. Jog plassere hans venn og igjen i løpet av natten. Rydd rommet ditt en gang i uken, noe som gir deg masse mosjon, tro meg.

Poeng å huske

Et par ting du bør vurdere før han/hun går for et program for vekttap;

  • Hold en journal og holde oversikt over all mat konsumert hver dag er veldig viktig. Dette vil bidra til å gjøre endringer i kosthold og også bidra til å identifisere hull i matvaner.
  • Som jeg sa tidligere, må du drikke vann, men også huske på at alt er bra i moderate mengder, og er gyldig for godt vann. Å drikke for mye vann kan føre til mange komplikasjoner. Et enkelt eksempel er å øke det totale volumet av blod som setter en unødvendig belastning på hjertet og blodkarene.
  • Gutter bør ikke hoppe over piller vekttap, fordi det er det verste du kan gjøre for hans/hennes kropp. Disse pillene er ikke bare unødvendig (som en midlertidig hjelp i vekttap og fungerer ikke på lang sikt), kan føre til mange problemer med hjerte og hode. Svimmelhet, hodepine, hypertensjon, forstoppelse, etc., ble ofte observert.
  • Sett mål og arbeid for dem er en forutsetning. Mål bør være realistisk og bør gjøre et poeng å gå steg for steg. Ikke hoppe og ikke rush. Vær konsekvent og tålmodig.
  • Å miste vekt er en god ting, men sørg for at han/hun gjør det riktig. Tape mer enn 2 pounds per måned er usunn og må opprettholde en balanse i programmet for vekttap. Ring legen din om han/hun mister overflødig vekt, selv etter å ha fulgt en diett og mosjon rutine riktig.
  • Går for rengjøring, så ofte som 15 dager anbefales. Rengjøring hjelper kroppens organer arbeide med fornyet styrke og hjelper i vekttap.
  • Tips: Aldri hoppe over frokosten. Ferdig middag på 19:30 Trening med en venn. Dermed kan det motivere andre.

    Vekttap planer for tenåringer som går på naturlig vekttap, uten bivirkninger. Et balansert kosthold, tilstrekkelig mosjon og nok søvn er de grunnleggende strategier. Hvis tenåringer er disse strategiene, vil du definitivt være i stand til å opprettholde en sunn kroppsvekt, som er avgjørende for fysisk form og generell helse. Det er alltid lurt å ha en profesjonell hjelp, når en streng diett følges. Husk at du er i deres voksende år og trenger mye energi og utholdenhet. Ingen hounding kroppen din med usunn livsstil. Hold deg frisk!