For en person til å bli diagnostisert med diabetes,/hennes blodsukker (glukose) i kroppen må være høyere enn normalt. Prediabetes derfor ikke anses som rene diabetes, skyldes det faktum at i denne tilstanden, nivået av sukker i blodet er, selv om høyere enn normalt, ikke er høy nok til å betraktes som diabetisk. For å bli diagnostisert med prediabetes, teste blodsukkeret fastende skal vise nivået av sukker i blodet til 100-125 mg/dL og/eller oral glukosetoleransetest bør vise 140-199 mg/dL. Når en person er diagnostisert med prediabetes, han/hun kan utvikle type 2 diabetes i nesten 10 år uten behandling. Forskning i USA viste et resultat av en massiv 57 millioner mennesker som lider av denne medisinsk tilstand. Betingelsen er imidlertid ikke irreversibel, slik som i tilfellet av diabetes. Alt du trenger er å følge en sunn livsstil for å redusere nivået av blodsukkeret til et normalt liv, slik at tilstanden ikke forverres til sannheten diabetes.

Diett for å administrere prediabetes

# Reduser mengden karbohydrater, sukker, fett og kalorier hjelper mye i å redusere sannsynligheten for prediabetes å gå videre til type 2 diabetes inkludere mer frukt og grønnsaker i dine måltider. Og "høy i fiber og ikke-stivelsesholdige grønnsaker, som spinat, brokkoli, gulrøtter, grønne bønner og blomkål. Grønne bladgrønnsaker er ideelle mat for denne dietten. Men å ha en endring i kostholdet ditt, kan du gå til de andre grønnsakene også.



# De enkle karbohydrater bør unngås, da de fører til mat cravings og vektøkning hos de fleste. Komplekse karbohydrater er også fiber-rik mat. Forbedre fordøyelsen og opprettholde nivået av blodsukker i en stabilisert tilstand. Disse karbohydrater hjelper kroppen å opprettholde nivået av energi og hjelpe deg å føle deg mett, lenge etter måltider.

# Noen gode eksempler på komplekse karbohydrater inkluderer:

  • Spinat
  • Nepe
  • Grønnsaker
  • Bladsalat
  • Brønnkarse
  • Asparges
  • Artisjokk
  • Kål
  • Blomkål
  • Zucchini
  • Selleri
  • Agurk
  • Dill pickles
  • Reddik
  • Brussel
  • Brokkoli
  • Utbrudd
  • Aubergine
  • Løk
  • Tomat

Andre kilder til komplekse karbohydrater er:

  • Bygg
  • Bokhvete
  • Bokhvete brød
  • Brød av havrekli
  • Oat Bran Cereal
  • Havregrøt
  • Müsli
  • Villris
  • Brun ris
  • Multi-korn brød
  • Pinto Beans
  • Fettfattig yoghurt
  • Skummet melk
  • Soyamelk
  • Marineblå bønner

# kan også inkludere soyabønner, kikerter, røde bønner og pinto, erter, etc. i kostholdet. Frukt som er rik på komplekse karbohydrater inneholder grapefrukt, tørkede aprikoser, appelsiner, plommer, pærer, jordbær, plommer, epler, etc.

# Ikke bare grønnsaker, kosthold for prediabetes bør også ha tilstrekkelige andeler av ikke-vegetarisk mat, men bare to eller tre ganger i uken. Fisk som sardiner, tunfisk, hyse, kveite, sild, torsk, flyndre, og er et sunt valg. Magert storfekjøtt og svinekjøtt (loin og ytrefilet), kylling og kalkun også inkluderes i kostholdet. Husk å koke kylling og kalkun uten hud. Matlaging, bruk flytende oljer som olivenolje, kokosolje, og unngå hardt fett.

# Det viktigste, unngå "junk foods" og høy-kalori snacks og søtsaker. Prøv å holde tilberedt mat og redusere mengden av stekt mat. Kokt mat for å redusere nivåene av kolesterol og fett opphopning i kroppen. Det velkjent at sannsynligheten for diabetes og andre relaterte hjerteproblemer er lave hos personer som begrenser deres diett hovedsakelig tilberedt mat. Disse typer matvarer opprettholde ernæring forskjell stekt mat.

Symptomene på prediabetes

Prediabetes er vanskelig å diagnostisere fordi det er asymptomatisk i naturen. Med andre ord, ikke forekommer med spesifikke symptomer. Eventuelle overflate symptomer, er de som er fremtredende i tilfelle av type 2 diabetes, slik som overdreven tørste og hyppig vannlating. Andre symptomer kan oppstå under pre-diabetes kan omfatte følelse sulten hele tiden og uforklarlig vekttap eller vektøkning. Personen kan vise tegn på svakhet og tretthet, influensalignende. Den visuelle oppfatningen av personen kan også bli påvirket, så tåkesyn. Kutt og blåmerker ta lengre tid å helbrede, og det er en lav følsomhet til ekstremiteter. Tannkjøtt infeksjoner og hudinfeksjoner er også vanlig, og disse kan fortsette søkeren. I tillegg til slike infeksjoner kan vaginale infeksjoner eller blære også sees i prediabetes. I tillegg til disse signalene, kan de mørke områder av huden på halsen, albuer, armhulene, knær og knoker også indikere det samme.

Den type av næringsmidler som er oppført ovenfor for prediabetes diett ikke bare reduserer risikoen for å utvikle type 2 diabetes, men er også viktig for god helse. Sunn mat og sunn livsstil er de to viktigste faktorene når det gjelder forebygging av ulike akutte eller kroniske sykdommer. Og motstå mat cravings for usunn, fet og høyt kalori, er hva som trengs for effektiv behandling av diabetes.