"Alt som er søtt er ikke akkurat sunt" - Hvis du lurer på hvem som sa dette, ville det ikke gjøre det fordi laget dette på denne tiden da jeg skrev denne artikkelen. Søtsaker og sukker er ikke bra for helsen hvis konsumert i store mengder. Forstyrrer den normale nivåer av sukker i kroppen, og kan føre til hyperglykemi og diabetes. Derfor er det viktig å opprettholde våre nivåer av blodsukkerkontroll. Det er mange matvarer og naturlig kosttilskudd, som, hvis den er inkludert i ditt daglige kosthold kan bidra til å redusere nivået av sukker i blodet, selvfølgelig. Så her er en liste over matvarer som vil svare på dine spørsmål om diabetiker diett.

Matvarer med sukker i blodet

Kanel: Kanel er høy i magnesium og fiber. Også det er en substans som kalles polyfenoler, som virker på samme måte som insulin. Som vi vet, hjelper insulin reduserer blodsukkeret betydelig. Ifølge studier, en teskje kanel på daglig basis fører til lavere nivåer av blod sukker med 20%. Videre kan effekten bli observert i 3 uker. Dette er grunnen til at denne behandlingen er sterkt foreskrevet. Så du kan absolutt klassifisere det blant de matvarer som senker blodsukkeret raskt. I tillegg til dette, hjelper kanel også redusere kolesterolnivået.



Avokado: Avokado inneholder høye nivåer av enumettet fett og løselig fiber, som øker insulinfølsomheten i kroppen vår og reversere insulinresistens. Avocados er full av næringsstoffer slik som kalium og vitaminene B1, B2, B3, C og E. Det er også tiamin, fosfor, folsyre, magnesium, jern og kobber. Naturligvis har lavt sukkerinnhold.

Linfrø: Denne naturlige undre frokostblanding linfrø er beriket med fytokjemikalier, omega-3 fettsyrer, sunt fett, lite fiber og andre viktige mineraler. Det er også lite karbohydrater og derved bidrar til reduksjon av blodtrykket. Det reduserer også nivået av kolesterol. Dette er noen av grunnene til at linfrø er en viktig del av en diabetiker diett.

Nøtter: Vel, når det kommer til matvarer som senker blodsukkeret, du kan sikkert gå gale for gale. Vi vedvarende energi gjennom nøtter, fordi de er slow-brenning og på vegne av de gode fettstoffer og proteinholdige matvarer. Insulinresistens vist av kroppen blir skutt ned ved å spise en håndfull nøtter om dagen. Faktisk har studier vist at risikoen for type 2-diabetes er redusert med 20% når mutrene er spist. Valnøtter, peanøtter, osv kan bli brukt for dette formål.

Hvitløk: Pop rå hvitløk daglig for glukose nivå ned. Rå hvitløk reduserer blodsukkeret, øker produksjonen av insulin og bidrar til insulinfølsomhet. Det har også sterke antioksidantegenskaper. Så ikke glem å legge hvitløk som ingrediens i matvarer.

Løk: Løk er en utmerket kilde til svovel og flavonoider. Derfor, de er en viktig mat for å senke blodsukkeret. De forårsaker en betydelig reduksjon i nivået av blodsukker.

Lime: Sitroner, kraft av vitamin C, rutin og limonen er helt fantastisk å kontrollere nivået av sukker i blodet. Dessuten reduserer sitron syre kvaliteten på en glykemisk indeks måltid sterkt. Sammen med sitroner har også mange antioksidanter som er bra for generell helse.

Kirsebær: Cherry er rik på antioksidanter og løselig fiber. Hva mer er at de er lave i kalorier, noe som gir et løft til produksjon av insulin i kroppen. Derfor, kirsebær redusere risikoen for diabetes.

Grønnsaker: Grønnsakene er den beste maten for folk med høyt blodsukker, som de er lavt i kalorier. Noen av de beste grønnsakene å inkludere i kostholdet ditt er: brokkoli, blomkål og kål.

Camotes: Søtpoteter er utmerket for generell helse og ikke bare til lavere blodsukker. Søtpotet er lastet med beta-karoten og løselig fiber. Nå disse to regulere og forbedre kroppens respons på insulin og stabilisere nivået av sukker i blodet.

Tomater: en av de grønnsakene lettere å finne i ethvert hjem er tomater. Tomatene er ikke bare lite karbohydrater, men også bidra til å opprettholde nivået av glukose i urinen i kontroll. Dermed må tomatene være der i din diabetiker diett.

Andre matvarer som hjelper
kan også inkludere følgende matvarer i kostholdet for diabetikere:

  • Herb salacia oblonga
  • Lam, østers, kylling og sardiner
  • Multi-korn brød
  • Ovnsstekte poteter
  • Kokte grønnsaker
  • Kokt fisk
  • Linser
  • Soya og bønner
  • Skummet melk
  • Fullkornspasta
  • Grapefrukt
  • Mandler
  • Cashewnøtter
  • Paranøtter
  • Macadamias

I tillegg til disse matvarene, vann, eddik og bygg er andre matvarer for å senke blodsukkeret. Men du bør ikke gå over med dem, ellers kan du få hypoglykemi! Til slutt kan du sikkert redusere forbruket av søtsaker og gå for disse matvarene, men det vi sier?