Hypoglykemi er en tilstand som oppstår når blodsukkeret faller unormalt lavt på grunn av flere grunner. Denne tilstanden kan oppstå ved et uhell når personen er sulten for en lang tid, som en bivirkning av visse helsemessige forhold, eller når en person bruker for mye alkohol. Dessuten er denne betingelse også funnet å være kronisk i tilfelle av personer som har en lav-karbohydrat diett for en lengre periode. I begge tilfeller er det viktig å følge en diett for forebygging av denne sykdom. Etter denne dietten kan også bidra til å forhindre tegn og symptomer assosiert med lavt blodsukker som svimmelhet, kvalme, tap av bevissthet, etc.

Hypoglykemi Diet

Hypoglykemi er en tilstand som ofte ses hos personer med diabetes. Diabetes medisiner som brukes til å senke blodsukkeret og dette kan føre til alvorlig senkning av nivået resulterer i hypoglykemi. Samtidig mindre mengde karbohydrater kan føre til hypoglykemi. Derfor bør planen hypoglycemic kosthold bestå av matvarer rike på komplekse karbohydrater, høyt på protein, men lite sukker og fett.

  • Frokost
    • Kokt egg/eggerøre
    • Brød/toast
    • Honning Sandwich
    • Peanøttsmør og hvete kjeks
    • Melk
    • Frisk kutt frukt (med mindre sukker)
  • Lunsj/middag
    • Kylling/biff kokt mager fisk/mager
    • Panini
    • Kylling tortilla/grønnsaker
    • Brun ris
    • Rå grønnsaker/grønn
    • Bønner og belgfrukter
    • Fettfattig ost
  • Snacks
    • Ost og kjeks
    • Mini bagel pizza
    • Ost og tortillachips
    • Yoghurt med frisk frukt
    • Frisk fruktsalat (uten tilsatt sukker)
    • Banan med peanøttsmør
    • OST pinner


Hypoglykemi Diet Food List

Hvis du ønsker å lage ditt eget program hypoglycemic kosthold hjemme, bør du være klar over det trygt å spise og matvarer for å unngå matvarer. Reaktiv hypoglykemi måltid plan bør følge rådene til legen, som denne tilstanden er hovedsakelig sett i diabetiker og krever konsultasjon. Nedenfor er listene for å hjelpe deg med å planlegge og forberede din meny lett hypoglycemic kosthold.

Mat trygt for forbruk

  • Magert kjøtt, fjærkre, egg
  • Alle grønnsaker, grønne grønnsaker
  • Bønner, belgfrukter, nøtter, frø
  • Fullkornsprodukter
  • Brun ris, havregryn, frokostblandinger
  • Meieriprodukter med lavt fett
  • Frukt inneholder mindre mengde sukker

Matvarer for å unngå

  • Hvitt mel, hvit ris, hvit pasta
  • Alt godteri, dessert, søt sjokolade, godteri
  • Frukt juice, hermetisk frukt, søt frukt
  • Brus, kaffe, alkohol
  • Kjøtt, rødt kjøtt, pølser stekt, stekt
  • Margarin, smør, ost, helmelk

Retningslinjer Diet

Etter en hypoglykemi diett plan, er det noen retningslinjer å følge for å hindre gjentakelse av denne tilstanden helt.

  • For mye sukker, fett og raffinerte karbohydrater som hvitt brød og pasta bør unngås, da det påvirker blodsukkeret.
  • Samtidig bør matvarer som inneholder koffein, slik som brus og kaffe unngås fordi de også påvirke nivåene av sukker i kroppen, og kan føre til en reduksjon i blodglukose.
  • I motsetning til komplekse karbohydrater og fiber blir absorbert mer langsomt i kroppen. Dette bidrar til å opprettholde tilstrekkelig nivå og sukker stødig.
  • Ulike frukt inneholder store mengder sukker i form av fruktose. Det anbefales å spise frisk frukt og kuttet i hypoglykemi kosthold, snarere enn å gå for fruktjuice og hermetisert versjoner for å unngå å spise for mye sukker.
  • Til slutt bør det ha mat hver 2-3 timer for å unngå sult mer. Dette vil definitivt bidra til å forhindre hypoglykemi forårsaket av sult.

Når du vet hva maten trygg å spise og for å unngå, som følge av hypoglykemi diett plan er enkel. Husk at hypoglykemi kan bli behandlet og forebygges ved endringer i kostholdet. Derfor, hvis du lider av denne tilstanden, bør du oppsøke lege og følge et vanlig kosthold. Vær forsiktig!