Hypoglykemi er en tilstand hvor nivået av sukker i blodet reduserer drastisk. Vanligvis er denne tilstand vist i mennesker uten diabetes. Lave nivåer av sukker i blodet tyder på at kroppen din ikke har nok energi til å utføre daglige aktiviteter og sjansene er at du kan passere ut, som nivået av sukker i blodet synker. Hypoglykemi er en tilstand som kan få deg til å føle deg svært ubehagelig svimmel, trøtt og svak hele tiden. Selvfølgelig er det narkotika og hormon injeksjoner kan være nødvendig å ta, hvis problemet forverres. Imidlertid er den grunnleggende regelen for behandling av denne tilstanden til å endre noen matvaner og trene regelmessig få. Et godt kosthold bør gi fullstendig ernæring og rask forbruk.

Diabetiker diett ikke hypoglykemi: Dos and don'ts

Komplekse karbohydrater: Ditt kosthold bør bestå av komplekse karbohydrater i en god mengde. Disse matvarene er poteter, ris, pasta, brød, etc. Komplekse karbohydrater spaltet langsomt og energikilder er opprettholdt. Det hjelper i å øke blodsukkernivået gradvis og unngå store svingninger eller plutselige endringer i nivåene av blodsukker.



Høy Filter: fibrøs mat som bidrar til å gi ekstra rengjøring av systemet og øker metabolismen av grovfôr. Generelt, høy-fiber matvarer er matvarer med lav glykemisk indeks, noe som også bidrar til å regulere blodsukkernivået. Inkluderer alle grønne grønnsaker, frukt med hud, og helkorn i kosten hver dag. Pass på å drikke mye vann mellom måltidene for å lette absorpsjon og assimilering av næringsstoffer.

Høy protein: Proteinene er de beste når det gjelder å forebygge betingelser for hypoglykemi uten diabetes. Proteiner er fordøyd sakte og bidra til å forsinke responsen av blodsukkeret. Denne aktiviteten bidrar til å øke blod hele tiden, snarere enn bly for plutselige svingninger i blodsukkernivået. Rik på protein som bønner, erter, linser, hele korn, grønne bladgrønnsaker, kjøtt, fisk, fjærkre og nøtter mat bør være en del av ditt daglige kosthold.

Unngå alkohol og koffein: matvarer eller drikkevarer som inneholder koffein kan få deg til å føle deg verre, hvis du lider av hypoglykemi. Alkohol regnes som en av årsakene til hypoglykemi, da, for å hindre forverring av tilstanden, er det best å holde seg borte fra alkohol. Hvis du kan hjelpe det, begrense inntaket og sørg for å spise mat komplekse karbohydrater neste.

Små måltider: Planlegg måltidene på en systematisk og telle karbohydrater du spiser. Legen din eller kostholdsekspert vil være i en bedre posisjon til å forklare karbohydrat telling. Sørg for å spise små måltider hver 2-3 timer i stedet for tre store måltider. Små måltider vil øke fordøyelsen og sørge for at sekret av insulin er ensartet og uten å nøle.

Unngå søte matvarer: Hvis det er mulig, unngå å spise søt mat som godteri, kaker, kjeks, syltetøy, honning, godteri, sjokolade, etc. Disse matvarer er enkle sukkerarter og definitivt ikke sunt i forvaltningen av hypoglykemi. Velg mat uten sukker eller kunstig søtningsmiddel i stedet for binging på disse søte matvarer over. En annen sunn måte å tilfredsstille din craving for søt mat ville spise søt frukt er søt, men fibrøs og næringsrik samtidig.

Dette var alle dietten til å følge for å opprettholde nivået av blodsukker under kontroll. Avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen og toleranse av kroppen, en god ernæringsfysiolog eller en lege kan være i stand til å kritt ut en plan for riktig kosthold for deg, passer det akkurat din tilstand.

Ansvarsfraskrivelse: Denne artikkelen er bare og ikke på noen måte å erstatte råd fra en medisinsk ekspert for informasjonsformål.

Vær forsiktig.