Glukose i blodet er kalt blodglukose eller blodsukker. Energi tilføres til alle celler i kroppen. Cellene kan fortsette daglige aktiviteter når tilstrekkelig glukose er til stede i blodet. Glukose er den viktigste kilden til energi for oss. Glukosenivå over eller under det normale område kan føre til alvorlige sykdommer, den vanligste er diabetes. "Fasting blod sukker" betyr nivået på blodsukkeret etter faste i åtte timer. Den "to timer postprandial blodglukose" er "blodsukkeret" målt to timer etter å ha spist.

Nivået av glukose i blodet er vanligvis lav om morgenen. Vanligvis etter måltider øker. Hvis mengden er under 70 milligram/desiliter konsekvent, som sies å ha "lavt blodsukker" og tilstanden kalles "hypoglykemi". Øke nivåer over 150 mlgm/dl føre til symptomer på høyt blodsukker. Denne tilstanden er kjent som hyperglykemi. Den normale fastende blodsukker bør være mellom 70-99. De normale nivåer av blodsukker etter å ha spist er mlgm utvalg 70-145/dl. Når testglukosenivå til enhver tid i løpet av dagen, uten mat kalles tilfeldig testing blodsukker, og det er området fra 70 til 125 normal resultat for denne testen.

Hormonet insulin, som produseres av bukspyttkjertelen, de dør kontroll blodsukkeret i blodet i kroppen. The American Diabetes Association sa at nivået av sukker i blodet, når sjekket to timer etter at du begynner å spise, ikke bør overstige 180 og før måltider, må være mellom 70-130. Hvis du har problemer med å opprettholde nivåene av blodsukker etter måltider innenfor normalområdet, bør nærmere normale nivåer være målet. Kosthold og mosjon bidrar til å kontrollere blodsukkernivået i blodet. Overvåke praktisk og bærbar blodsukker er tilgjengelig på markedet, og kan enkelt sjekke blodsukkeret hjemme.



Tegn på unormale blodsukkeret

Følgende er symptomene på diabetes eller unormale nivåer av blod sukker.

  • Tørr kløende hud
  • Tåkesyn
  • Plutselig vekttap
  • Hyppig vannlating
  • Trenger å drikke vann ofte
  • Svært langsom tilheling av sår
  • Overveldende følelsen lei
  • Ønsket om å spise hele tiden
  • Numne føtter
  • Prikking i føttene

Nivåene av glukose etter måltider/snacks

Å måle nivået av fastende blodsukker er den vanlige, tradisjonelle for diagnostisering av diabetes og prediabetes metode. Men, som vi alle bruker mye mer tid i en tilstand av postprandial blodglukose på dette tidspunktet bør overvåkes også. Nivået av glukose etter måltider, for noen som har bare hatt en lett frokost - vil være svært forskjellig nivå av postprandial glukose av en person som nettopp har avsluttet et tungt måltid. The American Association of Clinical Endokrinologer (AACE) fast tror på viktigheten av testing for postprandial glukose nivå.

Etter sammenlignende data for glukosenivåer hos diabetikere og ikke-diabetikere, har AACE etableres en terskelverdi på 140 mg/dl er et normalt nivå, noe som ikke kan vanligvis etter spising, for folk uten diabetes. Normale mennesker sjelden overstiger et nivå over høy glukose etter måltider eller snacks. Personer som har normale nivåer av blodsukker faste kan ha høye nivåer av glukose etter inntak av mat. Det er en annen 'etter testing glukoseutfordring', som blir administrert etter å ha gitt en person en fast mengde glukose (vanligvis 75 mg), mengden av væske. Postprandial glukose testing hjelper "nedsatt glukosetoleranse" Detect (IGT) og "nedsatt fastende glukose" (IFG), vanligvis kjent som prediabetes. Det er store sjanser for at dette kan gå seg vill i å teste blodsukkeret fastende. Høy eller lav sukker etter mat/drikke kan oppdages selv i mennesker uten diabetes nivåer eller pre-diabetes.

Kontrollere nivået av glukose i blodet

  • Unngå alle former for sukker. Byggmalt, sukrose, maltose, glukose, honning, maissirup, lønnesirup, melasse er alle forskjellige former for sukker. Du kan nyte den naturlige sødme av frukt og grønnsaker som gulrøtter, søtpoteter, etc.
  • Raffinerte karbohydrater som brød og pasta er laget med hvetemel eller hvit ris bør unngås. Grunnen er at disse matvarer er lett brytes ned til sukker av kroppen, og føre til en plutselig økning av blodsukkeret.
  • Forbruket av komplekse karbohydrater som grovbrød, brun ris, frukt, grønnsaker, bønner, osv, ikke fører til store svingninger i nivåene av blodsukker.
  • De med alvorlig diabetes bør unngå matvarer med høy glykemisk indeks. Glykemisk indeks av mat hjelper å vite om maten kan forårsake alvorlige svingninger i nivåene av blodsukker.
  • Kosttilskudd som inneholder krom bidra til å forbedre insulin funksjon. Multivitaminer som B-kompleks, vitamin C og mineraler bør forbrukes under tilsyn av en lege.
  • Kanel ekstrakt, frø gresk høyet og blader, røtter og stengler av salacia faktisk brukes til å stabilisere nivåene av blodsukker. Noen urte medisiner fungerer bra for diabetes.
  • Koffein er ofte brukt som et sentralstimulerende, og gir et midlertidig utbrudd av energi. Men påvirker evnen av binyrene til å opprettholde blodsukkeret etter inntak av mat/drikke. Derfor bør overdrevent forbruk av koffein unngås.
  • Alkohol påvirker kroppens evne til å bruke glukose i blodet. Muligheten av legemet for å tilveiebringe den nødvendige mengden av insulin (insulin fremmer glukoseopptaket i cellene, hvoretter innholdet av sukker i blodet er en betydelig reduksjon) blir alvorlig svekket av alkohol. Således bør alkohol unngås.
  • Dietitians anbefaler hyppige små måltider i stedet for bare to store måltider, da dette bidrar til å holde nivået av blodsukker i normalområdet. Ikke hopp over måltider og spise med jevne mellomrom. Det bør ikke være mer enn 2-3 timer intervall mellom to påfølgende måltider. Dette bidrar til å opprettholde stabile blodsukker etter å ha spist.
  • Spise en diett rik på fiber. Rik på kostfiber, som består av høy-fiber frukt og grønnsaker, forsinker opptaket av karbohydrater og dermed hindrer plutselig økning i blodsukkeret etter måltider. Spis minst 35-50 gram fiber om dagen. Belgfrukter, nøtter, hele korn og frø er vanlige kilder til fiber. Nutritional fibre kan brukes som en kilde for fibre.
  • Drikker moderate mengder fett bedre helse i matvarer som avokado, nøtter og frø, linfrøolje eller olivenolje er nødvendig for å opprettholde sunne blodsukkeret etter inntak av mat. Gi en følelse av metthet og dermed indirekte bidra til å redusere karbohydrat cravings.
  • Protein er nødvendig for riktig funksjon av kjertlene i leveren, bukspyttkjertelen og binyrene og hva som skal inkluderes i passende mengder vanlig diett. Protein diett kan hindre cravings for mat med høyt innhold av karbohydrater. Spis 3-4 gram magert protein til lunsj og middag er nødvendig og må overholdes nøye.
  • Så mye som mulig, spise karbohydrater i naturen. For eksempel, spise frukt er sunnere enn å drikke juice.
  • Legen din kan foreskrive medisiner for å kontrollere blodsukkernivået. Følg legens instruksjoner religiøst.

De som er bekymret for nivået av glukose etter måltider ustabile bør undersøke om de er bærer en sunn livsstil. Fysisk inaktivitet eller mangel på mosjon kan føre til ulike sykdommer. Regelmessig mosjon bidrar til å balansere hormoner. Insulin er det hormonet som regulerer sukkernivået i blodet. Ukontrollerte diabetes kan føre til alvorlige helsemessige komplikasjoner. De med en historie med diabetes må ta ekstra forsiktighet. Jeg håper denne artikkelen var i stand til å formidle budskapet om at du kan leve et lykkelig og aktiv, ganske enkelt ved å forbedre sine matvaner. Du bør følge rådene ovenfor nøye, under veiledning av legen. Denne artikkelen er kun til informasjonsformål, og bør ikke brukes som en erstatning for medisinske råd fra eksperter.