Yoga, den disippel av gammel opprinnelse som opererer i India. Selv om yoga har vært populært i asiatiske sivilisasjoner i århundrer, er det først nå at den vestlige verden har også innsett hvor gunstig det kan være for kropp og sinn. Snakker av ytelse, er yoga kjent for å hjelpe svangerskapskontroll.

Fordeler med yoga under svangerskapet

Under graviditet, den beste måten å trene og holde seg fysisk og psykisk skikket, er å kombinere yoga med gang. Å gjøre yoga, har du to alternativer dvs. enten du kan bli en yoga klasse og øve med en kvalifisert lærer eller du kan kjøpe en DVD av yoga og gjøre det selv hjemme. Hvis du er en person som aldri har gjort yoga før, kan det være lurt å melde seg på en yogatime slik at du vet nøyaktig hvordan å være en yoga spesielt må skje. En annen fordel å bli en yoga klasse er å få selskap av andre gravide og deretter kan dele sin kunnskap og tips om graviditet og baby omsorg med dem. Til slutt, uansett hvilken vei du gjør, vil du definitivt nyte følgende fordeler.



Forbedrer blodsirkulasjonen
Yoga er kjent for å øke blodsirkulasjonen i kroppen. Under svangerskapet, er væskeansamlinger som resulterer i betennelse veldig vanlig at kvinner står overfor. Men hvis en kvinne utfører yoga, som bringer ned hevelse og betennelse i føtter og ben sterkt redusere ubehag av den gravide kvinnen.

Øker fleksibiliteten
Prenatal Yoga øker fleksibiliteten i musklene i kroppen. Når en gravid kvinne, yoga, stretching muskler og toner dem. Dette gjør musklene sterke, noe som er en god ting i løpet av svangerskapet. Kvinner som lider av ryggsmerter kan spesielt ha nytte av yoga og strekke ryggmuskulaturen, bedre holdning ellers gjennomgår en endring i bredde under svangerskapet, lindre ryggsmerter prosess.

Lindrer stress
Som vi alle vet, yoga er ikke bare opprettholder den fysiske, men bidrar også sterkt til den mentale velvære. Under graviditet, en kvinne gjennomgår mange fysiske endringer når hormoner skaper kaos med systemet når du ikke er i stand til å gjøre så mange ting jeg pleide å gjøre før, når du lider av fysisk smerte, og ikke minst morgenkvalme, sår og kvalme, som er bundet til å føle seg veldig grov. Det er der de ulike prenatal yoga hjelp. Å opprettholde et rolig sinn og redusere psykisk og fysisk stress kan være å gå.

Forberedelse til arbeidet
En av teknikkene undervist yoga for gravide er å identifisere spenningen i kroppen sin, og slipp. Med denne teknikken, gjør den gravide kvinnen ikke føler spent hver gang det er en sammentrekning. Denne yoga øvelse som gjør arbeidet mindre smertefull enn vanlig.

Forbedrer oksygen i kroppen
Hvor mange pusteøvelser er også en del av prenatal yoga, en gravid kvinne lærer å puste riktig, mens yoga er gjort. Dette øker mengden av oksygen i kroppen, noe som er gunstig for helsen til moren og fosteret.

Under svangerskapet, bør være svært forsiktig øvelsene utføres. Først, hvis du starter med yoga, bør du oppsøke lege. Bare én gang legen rådet til å fortsette, bør du starte med dette regimet. Sekund, nøye velge yoga. Noen av de populære prenatal yoga - Cobbler Pose, nedover Facing Dog positur, Pose, kriger positur, land invasjoner og holdning cat-ku. Selv om disse stillingene er trygge under svangerskapet, selv om du føler ubehag, mens de gjør det, må du varsle yoga instruktør. Til slutt, drikke nok vann i løpet av dagen og under trening for å holde kroppen hydrert. Hvis du følger disse tipsene i bakhodet, kan du sikkert ha stor nytte av prenatal yoga.