Yoga, for år sammen, har vært praktisert i en levende, eller vanlig hot yoga yoga. Men i disse dager, regelmessig yoga synes å ha tatt en baksetet i ditt sted hot yoga er moteriktig. En form for yoga Bikram hot yoga. E 'ble startet av Bikram Choudhury, grunnlaget som var de tradisjonelle teknikker av yoga regelmessig. Populariteten til denne formen for hot yoga begynte i 1970. Denne formen for yoga inkluderer 26 yoga Postures og to pusteøvelser. Den er ideell praktisert i 105 grader Fahrenheit med 40% luftfuktighet, og er regnet som den mest effektive formen for hot yoga. Populariteten til denne hot yoga har vokst til det punktet at kjendiser som Lady Gaga, Venus og Serena Williams, Elton Brand og så videre er også rapportert å øve Bikram yoga. Det som følger er en detaljert beskrivelse av ulempe og fordelene av denne yoga.

Pro

Fleksibilitet
Fordi, Bikram yoga praktiseres i 105 grader Fahrenheit, vanligvis kroppen er oppvarmet, og en varm kropp øker fleksibiliteten. Ifølge Bikram Choudhury, kan en fleksibel kropp støpes inn i en hvilken som helst ønsket form. I tillegg er de 26 yoga posisjoner styrker ryggraden, strekke musklene og forbedrer kroppsholdning, noe som øker fleksibilitet.



Forbedrer blodsirkulasjonen og frigjør giftstoffer Bikram yoga fungerer
to dynamikk, en som heter utvidelsen og den andre kalles komprimering. I å utføre ulike asanas, de ulike medisinske kroppen komprimerer, midlertidig kutte blodstrømmen. Denne aktiviteten gjør at hjertet pumpe mer blod til å dekke mangel. Når utenfor yoga holdning, er ny oksygenrikt blod restaurert til de kroppsdeler som er komprimert i løpet av prosessen. Tilstrømningen av friskt blod er kjent for å øke blodsirkulasjonen og slipp ulike infeksjoner, bakterier og giftstoffer fra kroppen.

Tone kroppen din
Studier asana effektiv oppvarming og 26, vil sikkert bidra til å redusere vekten, men det meste av denne aktiviteten er at det toner muskler og ulike deler av kroppen. Dette eliminerer effekten av sagging og også bidrar til å spre lagret fett for å bryte den onde sirkelen av fett, og dermed har en flott kropp toning effekt.

Induserer søvn, dyp søvn
De to pusteøvelser som inngår i rekken av andre øvelser indusere bedre søvn enn normalt. Aktiviteten av pusting bidrar til å bryte den hektiske livsstil og hjelper deg å fokusere på prosessen med å puste, noe som igjen understreker sinnet slapper av, løslatt og lov til å slappe av for en dypere søvn og mer fredelig.

Forbedrer den generelle helse
Bikram yoga ikke bare bidrar til å avlaste stress eller styrke ledd og muskler, forbedrer fordøyelsen og metabolisme, som til slutt stimulerer immunsystemet. Derfor hjelper det å fremme en generell følelse av fred og velvære.

Cons

Dehydrering
vil Varmen og fuktigheten av Bikram yoga gjør du svetter mer fysisk innsats som setter kroppen hans gjennom 90 minutter, vil tappe alt vannet fra kroppen. Hvis du ikke gjenopprette den tapte vann, kan du sette deg selv i fare for dehydrering. Derfor holde en flaske nær og fortsette å drikke litt "vann for å fylle opp vannstand i vann.

Kardiovaskulær risiko
Mens praksisen med Bikram yoga, må vanligvis ta yoga Postures i ca 30 sekunder eller mindre. Dette er når du presse kroppen for hardt eller for trenger å overdrive kroppen din, noe som ville føre til en heteslag, svimmelhet, kvalme, besvimelse og andre bivirkninger.

Rapid vekttap
Selv om mengden kalorier forbrent per sesjon variere fra person til person, fra et gjennomsnitt mellom 600-1300 avhengig av intensiteten på treningen. Å miste vekt er en konstant sunn og bærekraftig. Å miste vekt for fort er ikke sunt, som fører til alvorlig svakhet og en rask økning i vekt når de mister kontakt med Bikram yoga.

Kontrovers
Det er mange leger som mener at Bikram yoga er ikke trygt, mens mange andre sverger til det. I tillegg er det også en annen skole med tanke som sier at Bikram yoga ikke innlemme det åndelige aspektet av yoga og er mer av en praktisk opplæring av sinn-kropp enhet.

Andre problemer
Bikram yoga kan bli monotont, med bare 26 asanas. Også er det noen stillinger som krever lutende, bøying og strekking, som kan forårsake muskel belastning eller andre smerter og skader.

Heldigvis kan de ulemper som er nevnt ovenfor bli eliminert enkelt ved å følge de riktige instruksjonene og presse deg selv opp til et punkt hvor du føler deg komfortabel i denne asana spesielt. Selv før praktisere Bikram yoga, slik at de er tolerante i studio med oppvarming og alltid på jakt etter en sertifisert instruktør.