Yoga kan ha magiske effekter i å redusere sine ekstra pounds, eller sette en effektiv kontroll over dem. Yoga av Swami Ramdev populær har vunnet popularitet i løpet av de siste to årene. Med det økende antall mennesker som har nytte av yoga øvelser foreslått av Swami Ramdev, har blitt et flott alternativ for å fjerne overflødig kroppsfett og få en kropp slankere og sunnere.

Årsakene bak populariteten til yoga

Hyllet av New York Times som "Indian som bygde Yoga Empire", er Swami Ramdev Baba en guru av yoga har blitt en internasjonal figur, på grunn av populariteten av Decision Sciences yoga tilgjengelig for massene i noen få enkle trinn. Baba Ramdev mener at Yoga og Ayurveda har evnen til å formidle sunn kropp enda en syk person. Mange tilhengere av Swami Ramdev Yoga har hatt stor nytte sine yoga øvelser og ulike rusmidler Baba Ramdev.



Leserne bør forstå at Swami Ramdev har oppfunnet nye teknikker for yoga, laget bare Yoga, enklere og enklere for lekfolk å forstå. Visste hvordan du effektivt bruker den fantastiske gaven av yoga og holde seg frisk. Et stort antall mennesker som deltar feltene rundt om i verden sa de hadde samlet de fenomenale fordelene ved å praktisere yoga. Vekttap er en av sektorene helse, hvor det maksimale antall personer som har dratt. Personer med skjoldbrusk problemer, øvelsene er ineffektive i å kontrollere vekten har blitt rapportert å ha dratt nytte av yoga og puste. Slik er den magiske Swami Baba Ramdev yoga, har det vært en bedring massiv bevissthet om fordelene med yoga i verden.

Asana Yoga for vekttap: Sykling Pose

Swami Ramdev Yoga fokuserer mer på en sunn livsstil, som kombinerer med yoga øvelser og pranayama (pusteøvelser). Hvis en religiøs person praktisert yoga og et sunt kosthold, kan du kontrollere en betydelig vektøkning. En av de mest populære øvelsene anbefalt av Swami Ramdev er sykling positur. Det er allment kjent som sykling i utgangsposisjon. Det er en veldig enkel og effektiv trening. Her er fremgangsmåten for å gjøre denne øvelsen også kalt Pada Sanchalanasana:

  • Legg deg ned på en yoga matte eller en seng med ansiktet oppover. Som i ledende posisjon Savasana.
  • Slappe av og lukke øynene fordi noen ganger å være klar over hele kroppen.
  • Tenk på hvordan vi bruker bena mens syklet. Du trenger å gjøre akkurat det samme.
  • Åpne øynene, puste dypt og begynne å trene asanas sykling.
  • Løft høyre ben like over bakken, minst 2 meter opp i luften.
  • Bøy knærne og sakte bringe låret av brystet hans.
  • Rett beinet oppover til bakken til taket.
  • Nå leggen strukket i bevegelse fremover.
  • Gjenta denne prosessen til å gå frem og tilbake ti ganger.
  • Mens heving og senking av høyre ben, holde den andre linjen, berøre teppe eller seng.
  • Gjenta prosessen med venstre ben.

Folk som gjør det bra i å balansere kroppen din mens Swami Ramdev yoga er å gå ned i vekt, kan bruke begge beina samtidig. Husk også å innhalere og puster ut mens utretting beinet når kneet bøyer og ta brystet.

Pranayama for vekttap: kapalbhati Pranayama

Selv om det er seks eller syv pusteøvelser som har blitt spredt av Ramdev, er den mest effektive kapalbhati Pranayama. Kapalbhati Ordet kommer fra sanskrit ordet "kapal", som betyr "før" og "Bhati" betyr lys. Det sies at praksisen med denne pranayama gir glans og glitter på forsiden, for å forbedre vår generelle helse. Pranayama øvelser Kapalhati pusting er en av de mest populære og svært effektiv. I kapalbhati, er det en sterk utånding er ledsaget av passiv inhalering. Dette er fremgangsmåten for å gjøre kapalbhati pranayama yoga Swami Ramdev Baba å gå ned i vekt:

  • Sitte med bena i kors i en komfortabel asana og puster normalt ben.
  • Ryggraden, rygg og skuldre skal være i vertikal justering. Bør sitte rett forlengelse av ryggraden og nakken forlengelse. Baksiden av hodet og ryggraden bør riktig justert.
  • Slapp av og lukk øynene. La pusten din er normal. Ikke prøv å tenke på noe annet. Bare prøve å fokusere på pusten din.
  • Hendene skal være i Gyan mudra. Dette betyr at tommelen og pekefingeren og håndleddet må oppfylle skal hvile lett på knærne, håndflatene vendt litt oppover. Bare se på et bilde av yogier og helgener av måten de bruker å sitte i løpet av pusteøvelser gamle.
  • La magemusklene slappe av og mentalt forberede seg på å puste.
  • Nå utvise luften så hardt som mulig. Ikke press. Forstå at styrken betyr at du skal føle deg komfortabel å gjøre det. Dette vil gjøre din abs å bli trukket inn. E 'som magemusklene blir absorbert tommers Husk ikke å få magen uten exhaling. Dine pustemagemusklene automatisk bli trukket inn.
  • La innånding foregår helt uten noen ekstra innsats.
  • Gjenta utånding og innånding syklus på minst 10 ganger.
  • I de innledende økter, puste inn og ut som hans fysiske styrke.

Det kan føles litt smerter i magen, men forsvinner med flere treninger starter. Kapalbhati pranayama bør kun praktiseres på tom mage. Ideell for å praktisere pranayama er tidlig på morgenen på tom mage. Personer som ønsker å praktisere kapalbhati kveld bør gjøre det bare etter 4-5 timer ettermiddag lunsj. Og 'ideelle for en lett lunsj eller en middag for mennesker som praktiserer yoga og Pranayama. Nå, dette er ikke nok til å gå ned i vekt. En av de viktige aspekter av Swami Ramdev Baba Yoga er at et balansert kosthold. Bare yoga øvelser og puste integrert med riktig Baba Ramdev diett vekttap kan føre til fysisk og psykisk helse som et resultat. Baba Ramdev oppfordrer enkeltpersoner rettet mot vekttap å slutte å drikke brus eller kullsyreholdige drikker. Han råder oss til å spise grønne grønnsaker, spirer, grønnsaker, salater og høy-fiber matvarer og unngå krydret eller fet mat. Drikk ett eller to glass vann hver dag etter å ha våknet opp, fremmer ikke bare fordøyelsen, men bidrar også i væskebalansen i kroppen.

Mange har dratt Swami Ramdev Baba yoga for å gå ned i vekt, og de som er interessert i å se ham levende kan besøke sine felt eller kjøpe CD Ramdev Yoga. Besøk den offisielle nettsiden til Swami Ramdev Baba Yoga kan hjelpe en person til å lære mer om de stedene hvor du kan få mer informasjon om Baba Ramdev Yoga og dets ulike medisiner.