Aldring er en naturlig prosess, og alle må gå gjennom denne prosessen. Man kan ikke unngå eller unnslippe aldring, slik som genene er programmert til å bestemme levetiden så langt. Selv om genetikk spiller en viktig rolle i den aldrende egenskaper og holdbarhet av en person, er livsstilen til den personen som blir den avgjørende faktor på lang sikt.

Livsstil inneholder maten vi spiser og riktig ernæring er avgjørende for å bestemme aldringsprosessen. Selv om markedet er oversvømmet med anti-aldring kremer, kan et produkt av de riktige anti-aging kosttilskudd gjøre underverker.

Forholdet mellom aldring og mat



Aldring er uunngåelig, og er markert med huden rynker, redusert fysisk kapasitet, hukommelsestap, nedsatt funksjon av sanseorganene (øyne, ører og nese) og andre fysiologiske funksjoner som for eksempel fordøyelsen og hjerte-funksjon og den gradvise fremveksten av sykdommer geriatrisk. Aldring er noe som ikke er på ønskelisten til hvert enkelt menneske, og som ønsker å holde seg ung for alltid. Holde seg ung for alltid er umulig, men du kan prøve å erobre den aldrende prosessen med riktig mat og sunn livsstil. Et sunt kosthold og regelmessig mosjon kan være den beste løsningen for aldring.

Snakker av anti-aldring mat, det viktigste er de med antioksidanter som kan forebygge mange sykdommer. Alt du trenger å gjøre er å redusere inntaket av mat (for eksempel ris, pasta, poteter, bakverk og kaker), som bidrar til aktiviteten av frie radikaler i kroppen og konsumerer mer mat med antioksidanter som bekjemper aktivitetene frie radikaler. Antioksidanter har evnen til å forsinke aldringsprosessen og forhindre sykdommer som kreft, kardiovaskulær sykdom og hypertensjon. Det kan forsinke aldringsprosessen, maksimere inntaket av matvarer med antioksidanter som tomater, hvitløk, bær, grønn te og spinat.

Liste over anti-aldring mat og drikke

I tillegg til å forsinke aldring, de fleste av disse matvarer gir den ytterligere fordel av de helsemessige fordeler, slik som bekjempelse av kolesterol og redusere risikoen for mange sykdommer.

Acai Berry: Native til Brasil, er acai berry en liten drue som frukt, som inneholder høye nivåer av antioksidanter og omega-3 fettsyrer, som er bra for å forebygge aldring og aldersrelaterte sykdommer. Du kan inkludere dette frukt i kostholdet ditt, men det er best brukt i moderate mengder.

Avokado: En frukt, som brukes som en grønnsak, er avocado rik på vitamin E og mono umettet fett. Mens vitamin E bidrar til å opprettholde en glødende hud og skinnende hår, mono umettet fett er bra for å redusere nivåene av dårlig kolesterol i kroppen. Avokado er rik på kalium og mineralansamling i kroppen væskefortauskanter og høyt blodtrykk.

Bær: Bærene er rike på antioksidanter og andre forbindelser som er gunstig for menneskers helse. Blant de bær, svart og blå alle inneholder fytokjemikalier som kalles flavonoider, som er antioksidanter som bekjemper frie radikaler og hindrer aldring. Ifølge nyere studier, blåbær inneholder noen forbindelser som reduserer betennelse og oksidativt skader forbundet med aldersrelaterte underskudd i hukommelse og motorisk funksjon. Stikkelsbær, som er en god kilde til vitamin C, også for skikkelig blodsirkulasjon og kamper aldring.

Cruciferous grønnsaker: Grønnsaker som kål, blomkål, brokkoli, kål, brønnkarse, rosenkål, neper og reddiker er alle cruciferous grønnsaker, som hjelper kroppen å bekjempe giftstoffer, som forårsaker degenerasjon av celler og aldring. Regelmessig, moderat inntak av cruciferous grønnsaker (rå eller lett kokte å bevare de gunstige enzymer) kan være gunstig for kroppen.

Fisk: E 'ble observert at folk som spiser fisk regelmessig er fri for hjertesykdom, til en viss grad, i forhold til sine kolleger. Dette er på grunn av høye nivåer av omega-3 fettsyrer, som hindrer økning av kolesterolnivået i kroppen. Disse forbindelsene er også gunstig i forebygging av hjerterytmeforstyrrelser. Noen av planene til den anti-aging diett inkludere fisk som den viktigste anti-aldring, men pass opp for fisk inneholder kvikksølv og plantevernmidler.

Hvitløk og andre medlemmer av Allium familien: Hvitløk har mange medisinske egenskaper, som bidrar til å forhindre sykdommer som tykktarmskreft og hjertesykdom. Det er godt å redusere nivåene av kolesterol og blod fortynning, og dermed unngår hjertesykdom. Hvitløk kan også hindre celle degenerasjon, som forårsaker aldring. For maksimal effekt av hvitløk, må du spise i rå form. Bortsett fra hvitløk, de andre medlemmene av Allium familie som løk, purre og gressløk, er også bra for å bekjempe aldringsprosessen.

Grønn te: Listen over anti-aging matvarer ville ikke være komplett uten å nevne grønn te, som har vært brukt i enkelte asiatiske land gjennom århundrene. Regelmessig inntak av grønn te i moderate mengder er funnet å være gunstig for mennesker, fordi det er forbundet med en rekke helsemessige fordeler. Bortsett fra de helsemessige fordelene, er grønn te også bra for huden, for sin anti-inflammatorisk og antioksidant.

Meloner: En av næringsrik frukt, som kan inkludere i ditt daglige kosthold er melon. Kan være melon eller vannmelon, som har en alkalisering effekt på kroppen, men gir også vitaminer, og mange væsker, som er uunnværlig for riktig funksjon av kroppen.

Nøtter: nesten alle typer nøtter er gode kilder til vitaminer, mineraler, fettsyrer og andre fytokjemikalier, inkludert antioksidanter. Nøtter inneholder høye nivåer av omega-3 fettsyrer, kalium, magnesium, jern, sink og selen. Mandler og cashewnøtter kan fylle kroppen med enorm energi. Moderate, inkludert nøtter i kostholdet kan være nyttig i å forbedre fordøyelsessystemet fungerer, stimulere immunsystemet, forebygging kreft og redusere kolesterolnivået. Unngå å spise harsk fordi den inneholder frie radikaler, som kan skade kroppen. De fleste nøtter inneholder mye fett, så bruk med måte.

Rødvin: Listen over anti-aging matvarer inneholder rødvin også. Rødvin inneholder resveratrol, som forsinker mobilnettet aldring. Det er også antatt å være god i forebygging av aldersrelaterte sykdommer.

Vann: Staying hydratiserte er en av de gylne reglene for å forebygge aldring. For dette formålet, er det ingenting som kan erstatte vann. Drikk minst åtte glass vann om dagen, da den inneholder ingen kalorier og kjemikalier. Bedre å bruke filtrert vann til springen. Vannet bidrar til å eliminere giftstoffer i kroppen og gir strømmen av blod, med fremstilling av en klar hinne.

Yoghurt: Yoghurt er også en anti-aldring mat, som har vært assosiert med lang levetid. Selv om det er ingen vitenskapelige bevis for å bevise yoghurt anti-aldring, som er rik på egenskapene til kalsium, noe som øker bein helse og forebygge osteoporose. Inneholder gunstig å fremme fordøyelsen helse og immunsystem bakterier. Disse bakteriene er også godt for å forhindre aldersrelaterte problemer i tarmen.

I tillegg til disse anti-aging matvarer, mange andre som gulrøtter, jordbær, olivenolje, soya, fullkornspasta og brun ris, bønner, bygg og grønnsaker og solsikkefrø. Ginseng ekstrakt er også brukt i noen anti-aging kosttilskudd for menn. Mørk sjokolade er en annen mat anti-aldring, som inneholder flavonoider som kan forebygge høyt blodtrykk, type 2 diabetes, nyresykdom og demens. Mens sjokolade er bra for kardiovaskulær helse, som er høy i kalorier. Derfor må forutsetningen være herdet sjokolade. De fleste av oss er klar over at frukt og grønnsaker er bra for helsen, men vet rett er svært viktig for å høste fordelene. Noen av dem kan være høy i kalorier, mens noen kan inneholde høye nivåer av sukker. Tilegne seg noe kunnskap om frukt som er riktig for deg. Bruker regelmessig, men i moderate mengder, som doing det kan ødelegge innsatsen. Sørg for å spise mat anti-aldring uten å legge noen saus eller sirup. I tilfelle av nøtter, er premiene foretrekke å saltformer. Unngå mat som inneholder mye sukker og er for fett og/eller krydret. Redusere inntaket av raffinert junk food måltid, og karbohydrater. Slutte å røyke og vedta en sunn livsstil med regelmessig mosjon. Alle disse trinnene kan hjelpe deg å holde seg frisk og bekjempe aldring.