Det sies at helse er rikdom. Som mennesker alder, de er mer utsatt for helseproblemer som fedme, høyt kolesterol, høyt blodtrykk og hjertesykdom. De fleste av disse sykdommene oppstår på grunn av inaktivitet og forbruk av krydret mat. Aldring forårsaker ulike plager som forstoppelse, fordøyelsesbesvær og irritabel tarm syndrom. De eldre kan lide av synsproblemer, hørselstap og tretthet. Derfor er det nødvendig å kontrollere nivået av glukose i blodet, nivået av blodtrykket og kolesterol nivå av god helse.

Tilstrekkelig mat
Mat spiller en viktig rolle i å opprettholde god helse. Næringsrik mat som grønne bladrike grønnsaker, korn, korn, friske salater og frukt er å være en del av det daglige kostholdet. Det er bedre å velge en diett lav på fett for å holde kolesterolet under kontroll. I tillegg bør eldre mennesker spiser mye spinat, nøtter, bønner som har tilstrekkelig magnesium er nødvendig for å opprettholde blodtrykket.

Riktig hydrering
Vann er et annet viktig element som holder man hydrert og bidrar i behandling av sykdommer, slik som dehydrering og forstoppelse person.



Unngå fast food
Fastfood eller bearbeidet mat har negative effekter på kroppen, til tross for sin deilig smak. Derfor bør eldre mennesker minimere inntaket av bearbeidet mat. I stedet for stekt mat bør du spise fet mat kokt, bakt, dampet eller grillet.

Regelmessig mosjon
Øvelse holder kroppen sunn og frisk. Derfor bør du trene regelmessig. I tillegg, aerobic trening, for eksempel animere sinnet med spenning og entusiasme.

Vekttap
Eldre mennesker har en tendens til å få vekt på grunn av deres stillesittende livsstil. Dette er dårlig for helsen og kan føre til mange helserisiko, slik som fedme, overdreven tretthet og risikoen for høyt kolesterol. Derfor bør du prøve å gå ned i vekt ved å gjøre øvelser og yoga.

Redusere stress og angst
De eldre har for å møte mye stress som de vokser. De er ofte overbelastet med ulike spenninger og usikkerhet. Angst eller stress kan føre til halsbrann, panikkanfall, sure oppstøt og forstoppelse. Derfor er det nødvendig for dem å redusere overskudd av stress og angst. Avslapping teknikker, som for eksempel å lytte til musikk, forestille vakre gjenstander, TV, dele smerten med dine nære og kjære kan hjelpe bekjempe stress. Disse teknikkene bidra til å bygge tillit, myndiggjøring og positiv tenkning.

Fysisk aktivitet
En viss moderat aktivitet, for eksempel hagearbeid, matlaging, turgåing, svømming, jogging, etc., fysisk aktivitet er bra for helsen og holde kroppen kan bekjempe sykdommer.

Unngå røyking og alkohol
Og 'godt kjent at alkoholavhengighet og røyking er skadelig for helsen. Derfor, unngå røyking og drikking.

Latter Therapy
Latter er en annen faktor som kan bidra til et sunt liv. Oppløftende ett og gir fysiologiske fordeler også.

Regelmessig medisinsk undersøkelse
En eldre bør gjennomgå regelmessig legetilsyn. Inkluderer gjennomgang av måling av blodtrykk, otolaryngology og oftalmologi. Personer som utvikler hørselstap kan bruke hodetelefoner for å lage bedre hørsel.

Det er veldig viktig for eldre å holde seg i form, både fysisk og mentalt. Det er også viktig å være realistisk og opprettholde en lykkelig seksuelt forhold. Her, kjærlighet, gjensidig forståelse og samarbeid mellom partnerne spiller en viktig rolle.