Akne er en tilstand av huden, som er meget komplisert. Det er ingen perfekt kur for akne. Men noen tiltak, når kurert, kan bidra til å forhindre denne tilstanden er tatt, og også redusere arrdannelse som oppstår etter akne. Det er mange måter å forebygge og kontrollere akne, for eksempel aktuelle programmer peeling, kjemisk peeling, kosthold, mosjon, etc. En av de naturlige måter å forhindre akne er å inkludere matvarer som inneholder vitaminer for den beste " akne. Så hva er vitaminer? Her er tre viktige vitaminer som bidrar til å bekjempe akne og andre viktige næringsstoffer som du bør inkludere i kostholdet ditt.

Topp 3 Vitaminer for Acne

Vitamin A, B og E spiller en viktig rolle i å opprettholde en klar hinne og forhindre akne. Vi ser på dens fordeler for huden.



Vitamin A
Vitamin A er en av de beste vitaminer for å hindre og kontrollere akne. En av de rikeste kildene til vitamin A er gulrøtter. Et glass gulrot juice hver dag vil hjelpe deg å ha en klar hudfarge, hjelper fordøyelsen og forhindre akne. Andre gode kilder til vitamin A er spinat, biff lever, søtpoteter, kål, neper, squash, rødbeter, grønnkål og paprika. Vitamin A, som en antioksidant, kan bidra til å holde porene rene. Da, eller du kan spise disse mat kilder for å holde huden ren, eller bruk av kremer som inneholder vitamin A lokal applikasjon.

Vitamin B
Blant familien av B-vitaminer, er det mange B-vitaminer som hjelper klar hud. B-vitaminer bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen. Dermed er healing redusert. Videre har B12 vist seg svært nyttig for pigmentering. Det er noen B-vitaminer er antioksidanter som bidrar til å avgifte og kvitte seg med urenheter i huden, og hindrer vekst av bakterier og akne utbrudd. Noen gode kilder til B-vitaminer er svinekjøtt, fisk, lever, grønne bladgrønnsaker, hele korn, kylling, peanøtter, eggeplomme, bananer, sopp, sitrusfrukter, etc.

Vitamin E
Vitamin E er kjent for sin kvalitet hudpleie. Vitamin er en kraftig antioksidant. Dette bidrar til å avgifte og hindre for tidlig aldring av huden. Vitamin E hjelper også fukte huden. Vitamin E i form av olje blir brukt til å lette arr og kurere akne. Vitamin E beskytter huden mot skader fra UV-lys på nytt. Mandler og solsikkefrø er rike på vitamin E. Andre gode kilder til vitamin E er oliven, spinat, papaya, spinat, nepe greener, tyttebær og sennep.

Andre matvarer for å bekjempe akne

Ovenfor, var de tre beste vitaminer for behandling av akne tilstand. Noen andre næringsstoffer også bidra vesentlig til å bekjempe akne. Næringsstoffer som sink, omega-3-fettsyrer, vann og matvarer som yoghurt og grønn te er inkludert.

Sink: Sink er et mineral som ofte anbefales for behandling av akne. Men noen mener at sink ikke hjelper med behandling av akne i det hele tatt. Hvis du har lave nivåer av sink, så kan det være en grunn for en acne tilstand. Så markert deres nivå av sink. Sink virker som en anti-inflammatorisk som kan redusere symptomene på akne. Imidlertid er en mindre mengde av sink som kreves av kroppen hver dag. Så pass på at hvis du tar sink kosttilskudd, som festes til verdien av anbefalt daglig inntak.

Vann: Vann er svært viktig for vår helse og en klar hudfarge. Bare drikke mye vann (2-3 liter) hver dag vil skylle giftstoffer fra kroppen, og gir deg en strålende hud. Videre forbruket av vann fordelene er blå øyne, forbedre energinivået og forbedrer blodsirkulasjonen.

Grønn te: Koffein er en viktig årsak til dårlig hud, og bør unngås hvis du har hudproblemer. Regional dehydrert. Så i stedet for koffein, grønn te en del av akne avgiftning diett. 2-3 kopper grønn te om dagen vil gi mange viktige vitaminer.

Yoghurt: Yoghurt dreper mange skadelige bakterier i kroppen når det tas internt. Den inneholder også mange andre nyttige næringsstoffer som bidrar til å opprettholde god fordøyelseskanal helse og hud helse. Da bør du vurdere en eller to kopper yoghurt om dagen. Du kan også lage en maske av yoghurt og bruke den lokalt.

Omega-3 fettsyrer: Omega-3 essensielle fettsyrer bidra til å redusere betennelser og bidra til å forhindre akne. I tillegg, er avgjørende for helsen til kroppen og hjernen omega-3. Du kan finne omega-3 i linfrø, valnøtter, sardiner, kveite og laks. Imidlertid unngå omega-6, fordi det har en tendens til å fremme betennelse.

Dette er de næringsstoffer og mat kilder som bidrar til å kontrollere og forebygge kviser. Inkludere disse matvarene i kostholdet ditt og forbrukes i tilstrekkelige mengder for sine fordeler. I tillegg til et godt kosthold, sørg for å følge en diett av hudpleie for å opprettholde god hud uten kviser. En aktuell krem ​​eller gel kan hjelpe kontroll og hindre ytterligere utbrudd. Det er også mulig å opprettholde rengjøring av huden til vanlig vasking og vasking.